ダイエット中のおやつ
10kgやせて6年間リバウンドなしのイオンダイエットマニアで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。
ダイエット中に小腹を満たしたい時、何を食べますか？
定番はヨーグルトやサラダチキンなどでしょうか。
今回は、定番とはちょっとちがう、ダイエットや健康のために選びたい間食をイオン商品の中からご紹介します！
「ダイエット中だから、おやつは禁止！」
そう決めつけてしまうと、ストレスもたまるし、空腹の時間が長くつづいた結果、血糖値の急上昇につながって、逆にやせにくくなってしまう可能性もあります。
・200kcal以下のもの
・砂糖ばかりでななく、栄養のとれるもの
・味覚的においしいと感じられるもの
これを意識して選ぶことで、ダイエットを無理なく継続しやすくなるので、ストイックになりすぎずに取り入れてみてください。
イオンマニア厳選！おすすめおやつ
イオンの商品の中から、ダイエットや健康にいいものをさがすのが大好きなマニアの私が、ダイエット中のおやつにおすすめする商品を厳選しました。
1.ありのままのシリーズ
イオントップバリュの「トキメクおやつ部」から、「ありのままの野菜たち」、「ありのままのきのこたち」シリーズ。
・ありのままの野菜たち きんぴらごぼう 213円 1袋 132kcal
・ありのままのきのこたち しいたけ うまみ塩味 170円 1袋 120kcal
・ありのままのきのこたち 3種のきのこ うまみ塩味 170円 1袋 117kcal
野菜をそのままの形でチップスにしたおやつです。
サクサクした食感と、野菜そのもののうまみがしっかり感じられる絶妙な味つけで、満足感ばつぐん！
しょっぱい系おやつを求めている時におすすめです！
2.もずく
・沖縄県産生もずく シークヮーサー 192円 1個 21kcal
「えっ、おやつにもずく？それはちょっと…」と思ったあなた！
あなどるなかれ、こちらのもずくは一般的な三杯酢ではなく、シークヮーサー果汁を使っているのです。
すっぱさと甘さのバランスがよく、ちゅるんとしたもずくの食感と合い、このおいしさは、おやつ判定！
もずくは、食物繊維やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富なので、ダイエットの味方です。
3.杏仁豆腐
・ベストプライス 寒天入り杏仁豆腐 127円 141kcal
それでも甘いおやつがいい！という人へおすすめは、寒天の入った、なめらか食感の杏仁豆腐。
ほどよい甘さと、溶けるような食感がクセになります。
270gの大容量なので、家族と分け合って食べるのもいいですね！
おやつも上手に取り入れて、心も体も健康なダイエットをしましょう！
紹介した商品は、お近くのイオンやまいばすけっとでさがしてみてくださいね。
◆この記事を書いたのは・・・渡邉有紀
TBS「熱狂マニアさん！」にテレビ出演もした、イオンダイエットマニア。
健康で美しい体を目指す主婦を全力で応援する、ママダイエットインストラクター。
サンキュ！STYLEライター。サンキュ！読者モデル。
9歳の息子を育てる母。160cm57kg→47kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。6年間リバウンドなし！自身のダイエット経験を活かして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。
