奇跡の甘味！デーツとは？
サンキュ！STYLEライターでズボラ主婦だけど、美容に興味津々のtomokoです。
ダイエット中は甘いものを食べることに抵抗がある…
でも、我慢をし過ぎるとストレスが溜まってリバウンド。
そんなお悩みを払拭できる、甘い食べ物に出会いました！
今回は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる甘い食べ物をご紹介します。
デーツは「ナツメヤシ」の実のことで、スーパーでも購入できるドライフルーツです。
エジプトやサウジアラビア、イランなどの高温で乾燥した地域で生産されていて、栄養価が高い食べ物。
あの世界三大美女で有名な、クレオパトラも愛したフルーツと言われています。
食物繊維が豊富で、カリウムやマグネシウム、鉄分も含まれている栄養の宝庫。
ダイエットや美容に便秘は大敵です。
便秘で悩んでいる方には、おすすめのドライフルーツです。
気になる味は？
デーツの食感は、商品にもよりますが、ねっとりとした干し柿の様なものと、すこし硬めなものがあります。
味は「本当にお砂糖を使ってないの!?」
と思うぐらい、しっかりと甘みがあります。
黒糖のような深みのある味です。
ダイエット中に甘いものが食べたい！と思うことが多いですが、デーツなら罪悪感なく食べられますよ。
1粒の食べ応えがしっかりとあるので、満足感もあります！
GI値(食後の血糖値上昇を示す指標)が低く、食べた後の血糖値の上昇もゆるやかなので体への負担も少ないです。
お砂糖を含んだお菓子を食べるよりも、断然体に良いので一石二鳥ですよね。
とは言っても、デーツ1粒で約50kcalなので、食べ過ぎると逆効果…。
1日2～4粒を目安に食べるようにしてくださいね。商品によりますが、1粒が大きく、甘みが強いので個人的には2～4粒でも満足できました。
おすすめのアレンジ
そのまま食べるのに飽きたら、デーツを細かく刻み、ヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめ！
プレーンヨーグルトの酸味の中にある、デーツの甘味がアクセントになってとてもおいしいですよ。
健康と美容の強い味方
デーツは、ただ甘くておいしいだけでなく、たくさんの栄養素を含んでいます。
とくに、生理などで貧血になりやすい女性にとって、鉄分が豊富なのは嬉しいですよね。
ダイエット中は、甘いものを控える方が多いですが、我慢のし過ぎはリバウンドのもと…。
甘い物も、体にやさしい物を選べば健康や美容の強い味方になるので、ぜひデーツを選んでほしいと思います。
◆この記事を書いたのは・・・tomoko
二児の母。元看護師で、今は主婦ライターとして活動中。健康には気を付けたいお年頃。
自他共に認めるズボラでせっかち。子育て中でも、自分の時間が欲しい！
そんな気持ちから始まったズボラ生活。時短テクニックやズボラネタを公開。
