夢だったCAになれたのに…
小さなころからぽっちゃりさんだったao_beauty_dietさん。ダイエットをがんばり、夢だったCAになれたのに、気づけばフライト中にボタンが飛ぶほど、激太りしてしまいました。若いころから、体型のことで心無い言葉をかけられてつらい思いをすることも多く、その悔しさをバネに一念発起。食生活を改善し、コツコツとダイエットを続けたことで大きな結果が！
なんと18kg痩せに成功！美しいスタイルだけでなく、健康的な食生活を続けたおかげで体も心も元気に！見た目のことで嫌な思いをすることはなくなり、「こんなに世界が変わるの？」というくらい、大きな変化を感じたといいます。
現在は、自分と同じように体型のことでつらい思いをしたことがある人たちのために、3食しっかり食べてキレイを手に入れるためのコツをSNSで発信しています。驚くほど簡単でヘルシー、とっておきのレシピを教えてもらいましょう。
削って混ぜて5分！美容液サラダ
「激ウマ」とご本人も太鼓判を押すレシピがこちら。「ズボラ美容液サラダ」です。脂肪燃焼、美肌、腸内環境を整える、メンタル安定、高たんぱくといわれるサバ缶を使っているのがポイント！
1.大根1/2本をピーラーで削り、塩を軽く振ってしばらく置きます。
2.その間にボウルでタレをつくります。マヨネーズ大さじ1、ポン酢大さじ2、大葉3〜4枚（キッチンバサミなどで細かくして）、ごま油小さじ1〜2、すりごまを好きなだけ入れ、水を切ったサバの水煮1缶を入れて混ぜます。
3.大根の水分を切り、さきほどのボウルに入れてよく混ぜればできあがり。
あっという間に、ヘルシーな1品ができあがり。
混ぜるだけ5分！腸活とろろ明太グラタン
包丁いらず、混ぜるだけ。5分でできる、「腸活明太グラタン」のつくりかたを教えてもらいましょう。
1.長芋1/2本 (細長いものの場合)のヒゲをコンロで炙ってなくし、耐熱皿に皮ごとすりおろします。
2.卵1個、好みの量の明太子を加えてよく混ぜます。
3.混ざったら、白だし大さじ1、ごま油大さじ1を加えて、上にお好みの量のチーズをのせます。
4.トースターで4〜5分加熱します。
5.かつおぶしや大葉など、好きな薬味やトッピングをかけたら完成。
包丁いらず、耐熱皿のなかで調理はすべて完了。この簡単さが毎日続けるためのコツなのですね！
あっという間！ぷるぷる豆乳スープ
たんぱく質が酸で固まる性質を利用し、お酢と豆乳を混ぜたぷるぷるスープ。ヘルシーなスープがすぐにできてしまいます！
1.無調整豆乳（固めるために必ず無調整のもの）250mlを耐熱容器に入れてラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱します。（吹きこぼれに注意）
2.加熱をしている間に別のボウルに、酢大さじ1、麺つゆ小さじ1、ごま油小さじ1を混ぜ合わせておきます。
3.温まった豆乳を調味料の入ったボウルにゆっくり注ぎます。（かき混ぜないことがポイント）
4.好みの量のすりごま、胡麻ドレッシング大さじ1、好みの量のラー油、小ネギなどをトッピングすればゴマ坦々風になっておすすめ！
ao_beauty_dietさんも、おいしすぎて「毎日食べている」というほどお気に入りのスープレシピです。
まとめ
健康的な食生活を続けることで、体も心も元気になるダイエットに挑戦し、18kg痩せに成功！ダイエットは、簡単であれば無理なく続く。ao_beauty_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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※ご紹介した内容は個人の感想です。
※効果には個人差があります。体調に十分配慮し、ご自身の責任と判断のもと、無理のない範囲で取り組んでください。
※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。(＝突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。
※電子レンジの加熱時間は、とくに記載のない場合は600Ｗ時の目安です。
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