驚きのビフォーアフター
幼少期からぽっちゃり体型だったという、yuyu_bodymake_mamaさん。体重も82kgあったといいます。結婚、出産を経て30代後半になってくると、ますます痩せない！子どもと一緒に行ったテーマパークでは、体力不足から倒れてしまったこともありました。このままではいけない、健康的に痩せたいと一念発起。いそがしい毎日のなかでも、自宅でできる軽い運動を習慣化しました。
コツコツと運動をがんばった結果のyuyu_bodymake_mamaさんがこちら！二の腕はすっきり。お腹もぺったんこ。美しいスタイルにうっとりです。アラフォー世代というと、「痩せづらい」と感じている人も多いなか、この変化には驚きですよね。
運動を習慣化させたyuyu_bodymake_mamaさん。続けるためには、すき間時間でもできる、簡単なものであることがポイントでした。どんな運動を続けているのか、2つの動きを教えてもらいましょう！
痩せ体質をつくろう！
「痩せ体質」をつくるために必要なことは、「基礎代謝を上げる」ことなのだそう。yuyu_bodymake_mamaさんがおすすめするのが、こちらの肩甲骨まわし。
まずは、写真のように膝をつき、両腕を上にのばします。
円を描くように、両腕をおろします。肩甲骨が動いていることを意識しながら、両腕を上げておろすを繰り返します。この動きで「姿勢矯正」「二の腕痩せ」「お腹痩せ」「肩こり解消」にもつながるといいます。朝一番に行うのがおすすめ！
歩くより痩せる!?
続いては、見た目以上にハード！「歩くよりも痩せる」とyuyu_bodymake_mamaさんがおすすめするトレーニングです。まずは、膝をついて両腕をクロスさせるように上に伸ばします。
腕はクロスしたまま、腰をゆっくりと上げ下げしていきます。目安は20回。この動きで、「背中痩せ」「二の腕痩せ」「ヒップアップ」「姿勢矯正」と全身痩せにつながるといいます。しっかり動かせば、見た目以上にきつい！習慣化していきましょう。
まとめ
食生活も見直しながら、運動を効率よく取り入れたことでダイエットに成功した39歳のyuyu_bodymake_mamaさん。家事、子育て、仕事といそがしい世代だからこそ、無理なく続けられる簡単な運動を取り入れたことが、成功の大きなポイントだったのです。
自分に合わないきつい運動をがんばってみたけど続かない…そんな人こそ、yuyu_bodymake_mamaさんの簡単トレーニング、参考にしてみてくださいね！
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※ご紹介した内容は個人の感想です。
※効果には個人差があります。体調に十分配慮し、ご自身の責任と判断のもと、無理のない範囲で取り組んでください。
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