運動しないで痩せる方法
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
小さなころからぽっちゃり体形で、「ありとあらゆるダイエットに失敗した」というyukapan_dietさん。41歳から始めたダイエットで、なんと24kgの大減量に成功しました。大好きなパンも食べながら、運動はほとんどなし。そんな夢のようなダイエットがあるなんて！さっそく教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
なぜ運動をしなくても痩せることができたのでしょうか？yukapan_dietさんによると、人間の消費エネルギーのうち、70％をしめているのが「基礎代謝」なのです。これを味方にできれば、運動をしなくても自然と痩せることができるといいます。この「基礎代謝」を上げるコツを3つ教えてもらいましょう。
まずは、3食をしっかりと食べること。いそがしいからと朝ごはんを抜いていませんか？ごはんの代わりにお菓子を食べていませんか？適正な食事をとることで、健康な体はつくられるのです。
毎食、穀物を食べましょう
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
「基礎代謝」を上げるためには、エネルギー源となる炭水化物も大切だといいます。不足すると筋肉が落ち、「基礎代謝」が落ちてしまうのだそう。
タンパク質、野菜も食べましょう
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
タンパク質と野菜も大切です。つまり、3食バランスよく食べることが、体をつくり「基礎代謝」を上げるための重要なポイントなのです。結果として、「運動をしないで痩せる」ということにつながるのですね。
今まで何をやっても痩せられなかったというyukapan_dietさんも、ダイエットはまずは食生活の改善に集中しましょう、といいます。
だから毎日パンを食べてもいい
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
おいしいパンが大好きなyukapan_dietさん。毎日パンを食べながら、24kgという驚きの大減量に成功しました。このビフォーアフターの写真を見るだけでも、その大きな変化に驚きですよね。ダイエットの成功は、食生活の改善が大きなきっかけだったyukapan_dietさん。大好きなパンを食べるために、食生活のなかで工夫をしています。そのコツを教えてもらいましょう。
おかずもいっしょに食べよう
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
バランスのよい食事が何よりも大切。パンだけでなく、タンパク質や野菜を組み合わせることがポイントです。
痩せるパンを選べばいい
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
バターたっぷりのクロワッサンやデニッシュ、甘い菓子パンではなく、食パンやロールパン、ベーグル、フランスパンなどを選んで食べています。なんでもかんでも食べて大丈夫ということではなく、食べるものを選ぶことが大切なのです。
よく噛んで食べよう
出典：Instagramアカウント「yukapan_diet」
バランスよく食べること、パンの種類を選ぶこと、そして最後は、「よく噛んで食べる」ことがポイントだといいます。パンはやわらかくて「早食い」になりがち。たとえば食パンであれば、噛み応えがアップするトーストで食べるのがおすすめだといいます。しっかり噛めば、「食べた！」と満足感もでてきますよね。
まとめ
大好きなパンを食べながら大減量に成功したyukapan_dietさん。パンも穀物であり、バランスを考えながら食べれば大丈夫。心も体も大満足の食生活を続けることが基本なので、yukapan_dietさんのダイエットには、ストレスもなくリバウンドもありません。その後、44歳で出産を経験されたyukapan_dietさん。40歳をすぎて健康な体を準備しておいたおかげで、体力勝負の子育てもへっちゃらだといいます。
3食バランスよく食べることの大切さを身をもって教えてくれるyukapan_dietさんのダイエット方法。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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