もうリバウンドをしたくない！
出典：Instagramアカウント「momo_food_happy」
ダイエットとリバウンドを繰り返している人も多いですよね。momo_food_happyさんいわく、リバウンドをしないためには、「日常的に行えないような無理なダイエットをしないことが大切」といいます。無理のないダイエットをしなければ、それがあたりまえになり日常になるのです。具体的に教えてもらいましょう。
食事制限はやめましょう
出典：Instagramアカウント「momo_food_happy」
「炭水化物を食べない」「お菓子を食べない」などの食事を制限するダイエット。痩せるために必要な場合もありますが、「続かないことが多い」といいます。「自分が食べたいものを我慢しない」ということが、リバウンドをしないためにも大切なことなのです。でもそれでは太ってしまわない？そこで大切になってくることが正しい食習慣です。次をみてみましょう。
食習慣を整えましょう
出典：Instagramアカウント「momo_food_happy」
今のあなたの食習慣をもういちど見直してみましょう。「3食必ず食べるリズムをつくる」「毎食、野菜を食べる」「野菜から先に食べる」。まずはここから始めてみましょう。無理なくダイエットを日常化させるために、食習慣から整えていくことが大切です。
運動習慣をつけましょう
出典：Instagramアカウント「momo_food_happy」
「通勤のとき1駅分歩いてみる」「できるだけ階段をつかう」など、日常的に無理なくできることから始めて運動習慣をつけていきましょう。「ジムへ通う」「ランニングをする」など、本格的な運動をいきなり始めて、継続させることは大変。あなたにとって無理のない運動方法がきっとあるはず。探してみましょう。
しっかり睡眠時間をとりましょう
出典：Instagramアカウント「momo_food_happy」
睡眠不足になると、代謝が悪くなったり、食欲がとまらなくなることもあるのだそう。「7時間以上寝る」「寝る前にスマホを見ない」など、ゆっくりと体を休める環境に整えていきましょう。
まとめ
ダイエットとリバウンドを繰り返すことから卒業するためにはどうすればいいのか、ということを管理栄養士でもあるmomo_food_happyさんに教えてもらいました。
まずは、あなたにあったダイエット方法を取り入れることが、リバウンドをしないための秘訣だったのです。あなたは無理なダイエットをしていませんか？そのダイエットはこれからも長く続けることはできますか？リバウンドをしないためには、食事の制限ではなく、食生活を整えること。無理なくできる運動の習慣をつけること。そしてしっかりと体を休めること。この習慣があたりまえになったからこそ、momo_food_happyさんは、ダイエットに成功し、その後10年以上にわたってキープすることができているのですね。
まずは、ダイエットの基本から教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてくださいね！
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