不調を長引かせないマイリセット方法

出典：写真AC

春になると家庭環境、職場環境、学校環境など、新しくなることが多く、ストレスが溜まる場面も増えますよね。常に緊張している状態で過ごすことも少なくありません。

そこに5月の大型連休がくると、仲のよい友人や知り合いと約束したり、家族旅行へ出かけたりと、気分は変わるものの身体は疲れやすくなってしまいます。そうすることで、体と心のバランスが乱れ、調子が優れなくなる方も。

これを長引かせないためにも、今までの生活リズムを少し変化させることが必要です。

1、睡眠時間の確保と体力回復

身体が疲れているなら、しっかりと回復させることが必要です。まずは睡眠時間の確保。

そして、長めにだらだら寝るというよりは、質を高めて寝るのがおすすめです。

新しい枕カバーやシーツを用意して、適切な温度条件で睡眠に入ってみてください。

2、いつもと違う場所へ行く

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いつもとはちょっと違う場所にいくことも効果的です。

例えば、普段はいかない駅に降り立ってみる、いつもとは違うショッピングセンターにいってみる、公園で過ごしてみる、アウトドアをやってみるなど、疲れすぎない程度にアクティブな行動をしてみましょう。

3、マッサージやストレッチをする

簡単なストレッチをとりいれることもおすすめ。自宅内で身体を動かすことで、頭もクリアになります。

夜寝る前に5分だけ身体を伸ばしてみる、動画を観ながら短めのストレッチをするなどもアリですね。

4、自分が快適だと思う生活環境を整える

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自分が普段過ごしている環境を快適にするのは意外にも重要ポイント。

梅雨は湿気も高くなり、じめじめした環境が気持ちに影響を与えることも…。

除湿機を用意する、エアコンを使う、除湿グッズを使ってみるなど、湿気対策も試してみてください。

5、入浴をする

リラックスするという意味で、入浴はおすすめ！

スマホなどは持ち込まず、ゆっくりと湯船につかって頭をすっきりさせる時間にしてみましょう。好きな香りの入浴剤を使うのも〇。

自分の好きな空間を作って過ごしてみてはいかがでしょうか。

いつもとは違うポジティブなことを取り入れよう

気分が落ち込んでいる時は、ハードルを下げてOK！やることは短い単位でやっていきましょう。

そのうえで、自分の好きな空間で行動してみると、気づいたら気持ちも身体も回復できるかもしれません。