材料（4人分）
にんじん…1本（200ｇ）
カマンベールチーズ（8等分に切る）…1個
レモンの絞り汁…大さじ1
オリーブ油…大さじ1
塩
粗びき黒こしょう
作り方
■調理時間：10分
にんじんは細切りにして耐熱皿にのせ、ラップを掛けて電子レンジで1分30秒加熱する。塩小さじ1/3、レモンの絞り汁、オリーブ油を加えてあえる。カマンベールチーズを加え、さっと混ぜる。器に盛り、黒こしょう適量をふる。
（熱量123kcal、塩分1.0ｇ）
＜メモ＞2日間冷蔵保存可能
＜教えてくれた人＞
ワタナベマキさん
料理研究家。旬を味わうシンプルレシピが大人気。多方面で活躍し、べんとう箱の開発も。中学生男子のべんとうを作っている。
お料理を始める前に
●電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
●夕ごはん時に作ったおかずをべんとうのおかずにするときは、電子レンジ（揚げものはオーブントースター）で温め直してさましてから、べんとう箱に詰めるようにしてください。
●気温の高い時期は、べんとうがいたみやすいので注意してください。気温25℃以上の日には生野菜を避け、卵や練り物、肉・魚類にきちんと火を通すことをおすすめします。
※熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。
※塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は7.5ｇ未満、女性は6.5ｇ未満です。
