【お悩み1】運動不足だな～と思いつつ、結局なにもしないから太り続けてます……
U・Sさん（京都府 39歳）
【回答】リモコン、ドライヤーなどよく使う物をちょっと遠く＆高い場所にしまおう
千里の道も一歩から。わざわざ運動する時間を設けるよりも、必ず毎日する行動をエクササイズ化するのが効果的。よく使う物の定位置を手の届きづらい場所に設定してみて。（本島さん）
【回答】よく座る場所に全身鏡を置くだけで姿勢が整い、体幹が鍛えられます！
自分の今の姿を見ると、ダイエットに対するモチベーションがアップ。よく座る場所の近くに全身鏡を置き、「自分の姿を見たら姿勢を正す」という習慣をつけるだけでも効果あり！（鵜飼さん）
【お悩み2】顔の小ジワが目立ってきちゃった～
T・Cさん（和歌山県 35歳）
【回答】マラソンの給水ポイントのように、家のあちこちに保湿グッズを置こう
小ジワの予防には、先回りの保湿が肝心。キッチンや洗面所など生活動線のあちこちに保湿スプレーを配置し、通るたびにシュッとスプレーを。（鵜飼さん）
【回答】下を向きすぎるとシワの原因に。テレビやパソコンの高さに注意！
ほうれい線や首のシワは、顔がうつむく姿勢が多いことも原因の1つ。長時間見る物は目線より高くなるよう、台座などを仕込みましょう。（本島さん）
【お悩み3】いきなり白髪が増えた気がする～！
H・Yさん（埼玉県 39歳）
【回答】玄関にUVケアスプレーを置いて、紫外線による頭皮へのダメージを防いで
白髪が増える原因の1つが紫外線。実は紫外線は頭皮に届きやすく、そのダメージが白髪の原因になるので、出かける前にUVケアスプレーを使いましょう。靴をはく→スプレーを流れに。（鵜飼さん）
【白髪の3大要因】
（1）ストレス
（2）紫外線
（3）頭皮の血流の低下
【お悩み4】最近、眠りが浅くて寝ても疲れが取れません
S・Eさん（広島県 38歳）
- 寝具にラベンダーやグリーン、ベージュを取り入れてリラックス効果をアップさせよう
寝室では”色使い”が大切。やわらかいトーンのラベンダー、安心感やリラックス効果を得られるグリーン系、落ち着いたイメージのベージュを取り入れてみて。（MAKOさん）
【回答】まぶしい光で脳は覚醒！廊下やトイレの電灯をワントーン暗くしよう
脳はとても敏感なので、光を感じると眠れなくなってしまいます。夜中にトイレに行ってもベッドに戻ったらスッと眠れるように、最低限動けるくらいの暗めの明かりに調整を。（加藤先生）
【お悩み5】シミをどうにか減らしたい
T・Kさん（神奈川県 40歳）
- カーテンをUVカットの物にして、座る椅子の向きもこまめに変えて
室内にいても紫外線は入ってきます。物理的に紫外線を防ぐため、カーテンを交換しましょう。また顔の一方だけに紫外線を浴び続けるとシミができやすいので、椅子の向きも意識して。（鵜飼さん）
