体調を整え、老廃物を流すにはリンパマッサージがおすすめです！むくみやすい脚全体のリンパをドバドバ流せば、脂肪も流れる！疲れにくくなるうえに、両太ももの間にすき間ができて、キュッと引き締まった脚に。
＜教えてくれた人＞
リンパマッサージ師＆1児のママ あい先生
YouTube登録者数52万人（22年7月26日現在）。
2万人以上のリンパをドバドバ流しまくってきた、日本一多忙なリンパ専門家。柔道整復師の国家資格を持ち、医学的知見に基づくリンパマッサージを自らがモデルになり発信。
リンパが流れる度合い
1ドバ＝リンパが流れます
2ドバ＝リンパがかなり流れます
3ドバ＝リンパが激しく流れます
両手の親指の腹を右脚の付け根の内側に置く。そこから外側に向かって、少しずつ位置をずらしながら押す。グリグリほぐしてもOK。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…2ドバ
両手の親指の腹を右ひざの内側に置く。そこから太ももの内側を何度もさすり上げる。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…1ドバ
両手の人さし指、中指、くすり指をそろえて、右ひざの裏のくぼみに密着させ、そのまま指で押す。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…2ドバ
両手の親指の腹を右の外くるぶしに置く。そこからすねの外側をひざまで何度もさすり上げる。続いてすねの内側も内くるぶしからひざまで何度もさすり上げる。左側も同様に行う。
リンパ流れ度…2ドバ
※体調が悪いときや病気やけがをしているとき、妊娠中はリンパ流しマッサージを行わないようにしてください。
■監修／サンキュ！編集部…今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。
▶公式Instagram
編集／サンキュ！編集部
サンキュ！公式発表および著作権（記事コンテンツ・画像等）を許可なく複製、転載、翻訳すること（記事の内容を要約して配信する行為を含む）を禁止します。著作権表記が外された場合には厳正に対処します。
