おやつは何kcalまで？

10kgやせて6年間リバウンドなしのダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。
ダイエット中でお菓子をひかえている時に、スナック菓子のカリッと食感、そして塩気が恋しくなってしまう時、ありませんか？
100円均一ショップのダイソーで、ダイエット中でも罪悪感なしにカリッ食感を楽しめるスナックを見つけたので、ご紹介します。

ダイエット中におやつなんて食べちゃいけない！と思う人は多いと思います。
もちろん余計なカロリーをとらないに越したことはないですけれども、おやつは心の栄養にもなるので、ガマンしてつらい思いをするよりは、ほどよく食べたほうがダイエットをつづけやすくなります。
食べすぎはいけませんが、ちょっと楽しむのはいいということです！

厚生労働省と農林水産省の共同でつくられた「食事バランスガイド」の中でも、嗜好品である菓子等は200kcal以内におさめるように書かれています。

100kcal以下脂質もひかえめのチップス

ダイソーで見つけた、ダイエット中に食べても罪悪感なしのお菓子がこちら。
「パリッとサクッとオクラチップス」と「パリッとサクッとしいたけチップス」各110円。

オクラチップスが96.7kcal、しいたけチップスは96.8kcal。どちらも脂質5.3gとひかえめ。
原材料もシンプルで、野菜とパーム油、麦芽糖、食塩のみなので、小さなお子さんも一緒に楽しめるお菓子です。

野菜そのままの見た目で、真空フライ製法という食感と素材の栄養が失われにくい製法でつくられています。
サクッと食感で、塩気がちょうどいい！

カリカリッとかんでいると、満足感も出てくるので、食べすぎも防ぐことができます。
これは、ダイエット中のスナック菓子欲求を満たしてくれる、最高の商品！
どうしてもスナック菓子の誘惑に負けそうになったダイエッターさんは、ダイソーでゲットすべし！

楽しくつづけられるダイエットを

たまには、塩気もカリカリも解禁！
苦しくストイックに取り組むダイエットは、リバウンドのもとです。
ゆるっと楽しくつづけられるダイエットで、理想の体型になる健康的な暮らしをめざしましょう！

◆この記事を書いたのは・・・渡邉有紀
「自分を好きになるダイエット」を発信するママダイエットインストラクター。
サンキュ！STYLEライター。サンキュ！読者モデル。
8歳の息子を育てる母。160cm57kg→47kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。元・大手学習塾教室長の経験から「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。TBS「熱狂マニアさん！」にテレビ出演。

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