アンケートに寄せられた 素朴な疑問をとりあえず全部ぶつけてみた

フルタイムで働くママに聞きたいこと39に答えます【生活編】

「働くママの毎日は忙しい。みんなどう乗り切っているの？聞いてみたい！」という全国の「サンキュ！」読者からのご要望を受け、この際だから聞きたいことを大募集。代表者の一人として答えていただくのは、共働きの暮らしについての著書もある現役ワーママぽにさん。39問を片っぱしからぶつけて答えてもらいました。

お答えはぽにさんの例ではありますが、働いている人にも、これから働きたい人にも、何かヒントをお届けできればと思います！

＊質問は23年8月実施の「サンキュ！」本誌モニターアンケートより39問を抜粋

ぽにさんプロフィール

40代の会社員。小4、小2、年中の男子と夫との5人家族。週末は家族で思いっきり遊ぶために平日は仕事と家事に没頭！2025年海外プチ移住計画中。著書『ススメ⇒共働家』（三交社）

Q1　睡眠時間どう確保してますか？

A 　ベッドに横になる時間は死守

21時～6時、9時間睡眠死守がルール。21時には寝る！と時間を決めてます。

21時までにできることしかしない。もし眠れなくても横になって自由時間。寝ながら読書、スマホを見る等、自分の好きな時間にあてる。起きているなら仕事しよう…とかはなし。

何があっても体は横にして、いわば「強制入院状態」に。私の場合は英語の勉強するとすぐ眠くなるので、寝たいときは英語って決めてます（笑）

Q2　毎日の料理作り、どんな工夫していますか？

A 　ごはんとみそ汁があればOK！

朝は時間がないので、パン。晩ごはんは、ご飯に具だくさん味噌汁さえあればOKと割り切っています。

Q3　タイムスケジュールを教えてください

A 　ルーティンです

6時00分：妻、夫 起床
　　　　 妻：食器の片づけ、ブログ作成
　　 　　夫：自分の弁当作り、洗濯物をたたむ

6時40分：子ども 起床、着替え、身支度をする
　　　　 夫婦で朝食準備（パン）

7時00分：朝食

7時15分：夫が出勤

7時20分：妻が3男を保育園に送る
　　　　 小学生2人が登校（朝から鍵っ子です！）

7時50分：帰宅、家の片付けを少しする

8時10分：妻 出勤

17時10分：小学生2人が帰宅（2人でお留守番）

18時15分：妻帰宅、保育園にお迎え

18時50分：帰宅し夕食準備、子ども入浴

19時10分：夕食

19時40分：妻入浴、洗濯機を回す

19時50分：夫帰宅、夕食、食器洗い（食洗機）、入浴　　　
　　　　　 家族で布団を敷く

20時30分：読書タイム（家族みんなで）

21時～21時30分：就寝（家族みんなで）

※週2～３日は夫が時短勤務。その日は、夫が18時帰宅し、保育園のお迎えに行ってもらうことに。

夫が時短勤務の日は、私は帰宅後すぐ夕食準備に取りかかれるので、30分余裕ができます。「手洗い、うがい、ビールぷはー」って至福な時間を過ごします♡

Q4　体調管理で気をつけていることは？

A 　一人で食べるランチを、とにかくたっぷり

しっかり寝ること。ランチでびっくりするくらい食べます。社食で肉おかず、魚おかず、メインを2種頼んで完食。炭水化物少なめ、タンパク質多めの食事にしています。昼食は子どもに邪魔されず食べられる唯一の時間。自分でメインを2品作るのは大変だけど、ここなら作ってもらえるから、ここぞ！と満喫。

Q5　手抜きポイント教えてください

A 　そもそも100点を目指さない

基本、完全を求めないこと！不完全でもいいや、85点でオッケイと割り切ってます。なので、特に手抜きって意識していないかも。

Q6　疲れ切っているときのリフレッシュ法は？

A 　音で自分の世界に入る

スマホにイヤホンつけて、自分の好きなユーチューブを見ています。子どもの話は「聞いてるよ～」って言いながら、自分だけの世界に没頭（笑）

Q7　夫要らない！と思ったことないですか？

A 　あります

あるある！殺人事件が起きててもおかしくないって感じです（笑）。夫は海外出張が多くて、3人目の子どもが生まれた頃は特に出張が多く「コイツ（＝夫）、大丈夫？」って何度思ったか。

恨み、辛みは溜めない。「私はとても困ってるんだ、嫌な気持ちです」って夫にきちんと話すよう心がけ、何とか今でも一緒に暮らしてます。

Q8　体はタフですか？

A 　タフではありません

タフじゃない。すぐにケアしないとダメになります。帯状疱疹になったこともあるし、貧血ぎみ。なので、タンパク質多めのランチをモリモリ食べる！21時就寝で乗り切ってます。

Q9　体力の配分はどうしていますか？

A 　仕事で体力を使い切らない

仕事でプレゼン、もしくは重要な会議の日は仕事全力で。帰宅後、正直フヌケになってます（ごめんよ）。

でも普段は、仕事で使う体力は多くて7、8割。帰宅後に体力を残すように心がけてます。いきなり飲み会に誘われても行けるくらいの体力を残しておく！ってイメージかな（笑）

Q10　普段の買い物はどうしていますか？

A 　生協と土日にスーパーでまとめ買い

Q11　家事の分担について教えてください

A 　14年かかっていきついた分担です

妻：料理、掃除（ルンバ活用）、洗濯、子どもまわりのこと（保育園の準備、送迎、連絡帳・宿題チェック、グズグズ対応、寝かしつけ等）

夫：ゴミ管理（ゴミ集め～ゴミ出しまで）、洗濯物をたたむ、食器を洗う（食洗機）、片付け、その他フォロー

【ぽに家家事分担　黄金ルール】
（1）　妻がやり過ぎない。
たまった洗い物にモヤっとしても放置し、手が足りないことをアピール

（2）　夫の家事の出来に文句を言わない。
ケチはつけず、「ありがとう」と。何もしないより何倍も助かるので割り切ります。

（3）　褒め殺す！　
私が毎日やってることでも夫がしてくれたら大げさに感謝。夫のやる気を引き出すのに効果てきめん！

家事分担でモヤっとしたら、その都度、話し合って最善策を見つけるようにしています。
決して諦めないことが、家事分担の最大の秘訣！わが家は14年かかりました～（ほぼ義務教育くらいの期間がかかりましたよ）

いちばん効果的だったのは、「共働きの金銭的メリット」について夫にしっかり伝えたことでしょうか。

Q12　手を抜きたいのに抜けない時の対処法は？

A 　子どもの勉強のこととなると、手を抜けないのが実は悩みです

小4の長男が英会話に通ってます。スクールの先生からは家でも学習お願いします～って言われて、真剣に子どもと向き合って英会話の勉強をしてるんです。

でも、自分のやり方だと根詰めちゃって手を抜けない。

なので、夫に子どもの勉強については聞くようにしています。子どもの勉強の事となると手が抜けないのが悩みです。

Q13　自分が使えるお小遣いはどのくらい？

A 　額は決めてないけど、夫に共有してます

お小遣いは決めていません。残高を確認して後から「このくらい使ったんだ」と把握しています。ただし、ある程度のお金を使うときは、夫婦でお互い確認することに。

他人に確認してもらうのが、使い過ぎにもならずいいみたい。毎月一回、夫婦で残高を確認し、減ってるけど赤字にはなってないね、とか割と今月使ったね～、なんてことを共有しています。

Q14　自分へのご褒美を教えてください

A 　自分だけでこっそり食べるもの

お取り寄せとかご当地土産を、自分だけこっそり楽しむのがご褒美です。出張先で買ってくることが多いかな。最近は沖縄に行ったので、「ロイズ石垣島」のお菓子を買ってみました～。

ぽにさん流85％の出来で満足することは、イライラ解消にもつながるのかも？子育てしながら共働きをするにあたっての秘訣、参考になれば嬉しいです。次回は、ワーママの悩みNo.１気になる【子ども編】。お楽しみに～。

イラスト／うえだしろこ　取材・文／西田有紀　企画／サンキュ！コメつぶ編集部