自分の将来はどうなる…？
このままいくと将来どうなる？メディアでも活躍する医師がアドバイス！
家事や仕事で体が疲れているはずなのに、なかなか眠れなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまうなど睡眠障害が起こりやすくなります。
睡眠障害は、心筋梗塞や脳梗塞など血管系の病気と関係があると考えられているため、注意が必要！
人の体は寝ている間に細胞が修復されるため、睡眠不足が続くとしわやシミができやすくなります。
自律神経が乱れる原因は
強いストレスがかかり続ける状態だと自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調となって現れます。
先生からのアドバイス！
自律神経を整えるために、意識的に心と体をリラックスさせる時間を作りましょう。
リラックスできるマッサージ、副交感神経を整える呼吸ヨガや瞑想がオススメです。
汗をじんわりかくくらい運動をすると夜ぐっすり眠れて、次の日のイライラ・疲れを改善できますよ。
監修：イシハラクリニック副院長 石原新菜先生
ライター：杉澤美幸
イラスト：澁谷玲子
フローチャート協力：天城映
