160cmで57kg→47kgのダイエットに成功したママダイエットインストラクターで、サンキュ！STYLEライターの渡邉有紀です。

チーズたっぷりのカルボナーラが食べたい……でも、つくるのも面倒だし、太りそう……。

そんな悩めるダイエッターの皆さんに、イオンのトップバリュ商品でつくれる「低糖質カルボナーラごはん」をご紹介します。

レトルト商品を上手に使う

ダイエット中でも、自炊にこだわりすぎて、ストレスをためる必要はありません。
レトルトの商品も上手に使って、食生活を豊かに楽しんだ方が、心身ともに健康でダイエットを続けることができます。

最近の健康ブームから、低糖質やカロリーオフの商品もよく売られています。

しかし、低糖質やカロリーオフを謳っていない商品でも、工夫すればダイエット向きの食事をつくることができますよ。

低糖質カルボナーラごはんをつくろう

今回は、イオントップバリュの商品を使って、「低糖質カルボナーラごはん」をつくってみました。

用意するのは、「トップバリュ　オートミール」と、「トップバリュ　３種のチーズのカルボナーラ」。

「トップバリュ　３種のチーズのカルボナーラ」は、1人前160g入り、213円。

恐ろしく高カロリーかと思いきや、280kcal。糖質は9.0gです。1食分のパッケージになっており、使いやすいです。
通常は、パスタと和えて食べる商品ですが、ダイエッターは、オートミールに和えるのがおすすめ。

このソースの何が良いかと言うと、箱ごと温められる手軽さ！
洗い物も含めて、調理の手間がかなり削減されます。節約できた時間を使って、筋トレもできちゃいますよ。

そして、こちらもまた電子レンジ。水分を加えて、チンしたオートミールを用意。
「トップバリュ　３種のチーズのカルボナーラ」をかけるだけ！
鍋いらずで完成です！

ベーコンも入っていて、十分な食べ応えではありますが、ブロッコリーも乗せてみました。

お味は？

チーズの風味が、香ります。味はかなり濃厚です。食べ終えた後は、満足感たっぷり。
これは、外食したような気分になれる一品です！

時短でおいしい低糖質カルボナーラごはん。
イオントップバリュの商品を使って、つくれます。
お近くのイオンやまいばすけっとで探して、つくってみてくださいね。

この記事を書いたのは・・・渡邉有紀
運動苦手のママダイエットインストラクター。サンキュ！STYLEライター。サンキュ！25周年専属読者モデル。イオンで健康的な商品を探すマニア。
６歳の息子を育てるママ。元・大手学習塾教室長。-10kgのダイエットに成功し、日本ダイエット健康協会認定インストラクターの資格を取得。「勉強とダイエットは似ている」をモットーとして、ダイエット個別指導やセミナー、執筆等の活動をしている。

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