ニラとサバ缶の水煮缶を使った、簡単な和え物レシピです。ニラをさっとゆでて混ぜ合わせるだけなので、あと一品追加したいときにぴったり。サバ缶の汁を味つけに使えば、調味料も少なくすみます。
肉・卵なし！サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪
お肉や卵をいっさい使わず、豆腐とサバの水煮缶を主役にしたハンバーグです。ポイントは、しっかりと豆腐の水気を切ること。さめてもおいしいので、お弁当のおかずにもおすすめですよ。
サバ味噌煮缶と豆腐のサクサク油揚げ焼き♪
味つけなしでつくれちゃう、サバのみそ煮缶と豆腐の油揚げ焼き。サクサクとした食感が楽しく、お酒やご飯との相性もバツグンです。少ない材料で簡単につくれるのもうれしいですね。
サバ缶コロッケ
サバのみそ煮缶を使った、メインおかずレシピ。サバ缶にしっかり味がついているので、ソースなどをつけなくてもおいしく食べられます。大葉の風味がほどよいアクセントになった一品です。
サバ缶と根菜の和風カレー炒め煮
サバの水煮缶とたっぷりの根菜を組み合わせた、和風カレー炒め煮です。サバ缶を汁ごと使うので、調理時間が短くてもうま味たっぷり。サバのホクホクした食感と、根菜のゴロゴロとした食感も楽しめます。
簡単ランチ！サバ缶チャーハン
サバ缶とみじん切りの根菜を入れた、簡単チャーハンのレシピです。具だくさんでボリューミーなので、家族も大満足してくれるはず♪手早くおなかを満たしたい、休日ランチにもおすすめです。
サバ缶押し寿司
サバの醤油煮缶をポロポロに炒めて、押し寿司にアレンジ。押し型がなくてもつくれるので、おうちで手軽に挑戦できます。ちょっとしたおもてなしにも喜ばれそうですね。
サバ缶とトマトの冷やしうどん
サバ缶とトマトをトッピングした、さっぱり系の冷やしうどん。サバ缶のうま味・トマトの酸味・大葉の香りのハーモニーが絶品です。低カロリーでしっかりと栄養をとれるところも◎。
鯖缶のトマトパスタ
サバ缶と相性のいい、トマトを組み合わせたパスタレシピです。市販のパスタソースを使わなくても、しっかり本格的な味わいに。サバの醤油煮缶を使うので、味が簡単に決まりますよ。
サバ缶ラーメン
サバのだしがきいたスープがたまらない、サバ缶ラーメン。材料をすべていっしょに煮るだけなので、15分程度で完成しちゃいます。一皿で野菜をたっぷりとれるのもいいですね。
さば缶の梅おかか丼
梅干しの酸味でさっぱりと食べられるサバ缶の梅おかか丼です。サバは皮目から焼き、しっかり焼き目をつけることで臭みがなくなります！仕上げにお好みで七味唐辛子をかけて召し上がってください。
・所要時間：10分（4人分）
・カロリー：393kcal
塩もみ白菜とさば缶のチーズ春巻き
塩もみの白菜を使ったサバ缶のチーズ春巻きです。サバと白菜は水分をしっかり取り除いてから、包むのがポイント！パリパリ食感の皮とトロッととろけるチーズが相まって、おかずとしてまたおつまみとしてもピッタリな一品です。
・所要時間：30分（4人分）
・カロリー：487kcal
水煮缶で簡単！さばカレー
魚が苦手なお子さんも食べやすいサバカレーのレシピです。サバ缶の骨は柔らかくなっているため、煮込むほど食べやすくなります！またカレー粉の程よいスパイスが臭みを抑えて、美味しく仕上げます。
・所要時間：20分以下（3皿分）
・カロリー：－kcal
サバ味噌キムチ奴
サバ味噌キムチを冷奴の上にのせてアレンジをしたレシピです。サバ缶などの具材を混ぜて、豆腐にのせるだけと簡単！食欲がない時でも、良質なタンパク質が摂れて栄養満点なおかずです。
・所要時間：－分（2人分）
・カロリー：－kcal
サバ缶と里いもの煮物
短時間で作れるサバ缶と里いもの煮物です。里いもは冷凍のものを使うことで、面倒な下処理をせずにそのまま煮物が作れます！めんつゆの素朴な味わいで、白ごはんとの相性抜群です。
大根もち
大根をたっぷり使って仕上げた大根もちのレシピです。片栗粉と薄力粉は半々の分量になっており、モチモチした食感になっています！サバ缶を使っていますが、ツナやイワシの缶詰で代用するのもおすすめです。
・所要時間：－分（4人分）
・カロリー：－kcal
サバ味噌チーズ焼き
濃厚なチーズがアクセントになったサバ味噌チーズ焼きのレシピです。火を使わず、電子レンジとトースターで調理が出来るのがポイント！味付けがしっかりしているため、お弁当のおかずとしても活躍する一品です。
・所要時間：－分（2人分）
・カロリー：－kcal
サバ缶と大根の甘辛煮込み
味付けに「すき焼のタレ」を使ったサバ缶と大根の甘辛煮です。サバの味噌煮缶を使っているため、短時間でもしっかり煮込んだ味わいに！すき焼のタレ一本で味が決まるため、冷蔵庫に1本常備しておくと便利です。
サバ缶と冷凍ポテトの甘辛炒め
包丁を使わず、サクッと作れるサバ缶と冷凍ポテトの甘辛炒めです。サバ缶は味噌煮など味付けされているものを使用する場合は、調味料を調節して下さい。お酒のおつまみとしてもおすすめの一品です！
鯖缶の濃厚和え麺
サバの水煮缶を使った濃厚和え麺のレシピです。オイスターソースのコクと甘みが、うどんに絡んでお箸が進みます！15分と短時間ででき、フライパン1つで完成するためランチにピッタリです。
・所要時間：15分（1人分）
・カロリー：－kcal
おかずから主食まで、レパートリー豊富なサバ缶のレシピをご紹介しました。スピーディに調理できるので、いそがしい日にもぴったりですよ。ぜひ、毎日の献立に活用してみてはいかがでしょうか。
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※電子レンジで液体を加熱するとき、沸点に達していても、沸騰しないことがごくまれにあります。この状態の液体が、ちょっとした刺激で急激に沸騰を起こし、液体が激しく飛び散ることがあります。(＝突沸現象)。やけどの原因になりますので、ご注意ください。
※気温の高い時期はおべんとうが傷みやすいので注意してください。気温25度以上の日には生野菜を避け、卵や練り物、肉・魚類にきちんと火を通すことをお勧めします。
