主婦の「イライラ」をリセットする方法

2017年11月26日

家事や育児、仕事など、忙しい毎日を過ごしていると、イライラすることも多いですよね。そこで、『サンキュ！』読者やブロガーが実践している「イライラのリセット方法」をご紹介します！　これをマネすれば、上手に気持ちを切り替えられるようになりますよ。

ライター：サンキュ！編集部

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イライラが爆発しそうなときは、とっておきのスイーツで自分に「ごほうび」を与えるという人が多数。家族には内緒で、自分のためだけにちょっと高価なスイーツを奮発したり、1人でカフェタイムを楽しんだり、「非日常感」を演出するのがポイントなようです。（サンキュ！読者 T・Tさん）

夫とケンカしたり、仕事で嫌な思いをした日など、気分が落ち込んでいるときは、ひたすら寝る！という人も。子どもと一緒に早く寝てしまえば、翌朝、イライラや気持ちの疲れを引きずらなくてすみます。睡眠の充足感が、その日をがんばる活力にも繋がります。（サンキュ！ブロガー milanさん）

犬や猫のかわいい画像や、テレビの動物番組の録画をストックしておき、イラっとしたら見るのもおすすめ。動物の一生懸命で愛らしい姿に、とげとげしくなった気持ちが癒されます。自然と笑顔になり、気持ちがリセットできますよ。（サンキュ！読者　Ｓ・Ｋさん）

イライラがたまってきたら、家事の隙間時間などに本や漫画を一気読みしても◎。いい意味で現実逃避ができて、イライラした気持ちが自然と切り替わります。「読み終わると、元気が取り戻せる」という人、多数。（サンキュ！ブロガー　まるやまひろこさん）

ウォーキングやランニングなどで、汗をかくこともおすすめ。体を動かすことで、イライラしていた気持ちがどこかへ吹き飛び、身も心もリフレッシュできます。自然と気持ちが前向きになるので、精神的なデトックス効果大！（サンキュ！読者K・Yさん）

どれも簡単にマネできそうなものばかり。イライラしたら、自分に合った方法で気持ちをリセットして、イライラと上手につき合っていけるといいですね。

『サンキュ！』10月号「ほしいのは、疲れない体、イライラしない心。」より一部抜粋
掲載している情報は2017年10月現在のものです

取材・文／RIKA（『サンキュ！』編集部）
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▼RIKA

記事を書いたのは・・・

RIKA（サンキュ！編集部員）

産休復帰したてのママ編集者。日々、育児と家事と仕事の両立に奮闘中。実生活でのリアルな悩みに基づいたリアルな企画提案をオールジャンルで実践中

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