自転車の乗り方で体がゆがむ！？疲れにくい自転車の乗り方

2018年4月13日

気候が良くなってきて、自転車が気持ちい季節！しかし、乗り方がわるいと体がゆがみ、実際よりも太って見えることが…（汗）。ダンス講師でサンキュ！の読モブロガー、原奈美さんに、体がキレイになる自転車の乗り方を教わりました。子ども送り迎えで毎日自転車に乗っているひと、ぜひトライ！

まず普段の自転車の乗り方を確認。知らず知らずのうちに力が入りすぎているかもしれません。次の3つのＮＧ乗り方を確認！

ライター：サンキュ！編集部

今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。

肩の力を抜いて、楽に方を下げましょう。それだけで、肩や肩甲骨、腕が楽に動き、運動力が増えます。

肩は無意識に力が入りがち。リラックス、リラックス！

ひじに力が入っている場合。ひじは自然と下ろします。肩や肩甲骨、腕の緊張がとれますよ。また見た目もとてもエレガントになります。

ひじを下すだけでスマートに！

つま先だけ乗せているタイプ。かかとを乗せているタイプ。ペダルの位置はおそらく何十年も同じではないでしょうか？
いつも同じ乗せ方だけをしていると、足に歪みがでやすいので、足全体をまんべんなく使えるように、その日その日で、1番足が楽に動かせる場所に置くようにしてみて下さい。

体は毎日変わります。ポイントはいつも同じパターンだけにならないこと！緊張せず、力まず、ラクに体が動かせる乗り方を探してみてくださいね。

監修／サンキュ！読モブロガー原奈美
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団エアロビクスダンス講師。都立高校ダンス、ストレッチ講師。

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