短時間の運動だから続けやすい！
2年間のダイエットで10キロ以上落とすことに成功しているanejya_dietさん。今年に入ってテレビで見た体幹トレーニングを始めました。初日から、短い時間のトレーニングでも筋肉痛になり効いていることを実感したそうです。
体幹トレーニングを始めて１ヶ月で…
こちらは体幹トレーニングを始めて１か月の写真。体重に変化はなかったそうですが、お腹周りや腰回りがすっきりしているのがよくわかります。体幹トレーニングは１日５分でいいのだとか。忙しい子育て中でも隙間時間でできそうですね。
驚！毎日やらない、がポイント
体幹トレーニングを始めて2か月。体重も体脂肪も落ちてきて、お腹やお尻、太ももの変化を実感できたそうです。筋肉が慣れてしまい、逆に痩せにくくなるため、毎日やらないこと、重点的に引き締めたい部位に効いていることを意識しながらやることがポイントだそうですよ。
のんびりコツコツと
一番変化が感じられたのは後ろ姿だと思う。と、anejya_dietさん。ダイエット前とはまるで別人のようです。体幹トレーニングで引き締まって、きれいな後ろ姿に。地道にコツコツ続けることが大切とのこと。
客観的に見てみる
時々、写真を撮って自分の体を客観的に見ることが、モチベーションアップや、今後の課題に気づくのにおすすめだそう。
ダイエット中でも食べられる♪
体幹トレーニングと合わせて糖質制限もしているanejya_dietさんが、重宝しているという”発酵あんこ”。手作りで、冷凍保存しているそう。砂糖不使用で、優しい甘みと食感がたまらないのだとか。この日はヨーグルトに合わせていますね。おいしそう！
徐々にすっきりと引き締まっていく姿を見ていると、体幹トレーニングに挑戦してみたくなりませんか？気になったらさっそくトライ！以前サンキュ！で大反響を呼んだ体幹トレーニングをご紹介します。
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