みなさんこんにちは。
サンキュ！『わたしのカラダLab』編集部のM野です。
編集部blog更新致します♪

まずは簡単に自己紹介させていただきます

東京都の下町出身のアラサーです。趣味はお酒とおつまみ作り、たまに自転車で遠出しています。
美容・健康を語れるほど、自分磨きができていないのですが（汗）、20代後半にさしかかってから代謝が下がり、痩せにくくなり…、焦って岩盤浴やジムに通いはじめました。
健康・美容について学びつつ、皆さんに情報をお届けしていきます！

■そんなM野の最近のお悩み

みなさんお家時間はいかがお過ごしですか？
私はリモートワークが始まって、家で過ごし始めてからもう間もなく2カ月が経ちます。在宅が始まる前はジムに通ったり、休みの日に公園でランニングしたりと、温かくなる時期に向けてウォーミングアップをしておりました。…ですが、在宅勤務になってから全く運動をしなくなり…さらに食事の摂取量が増えて、お恥ずかしい話あっという間にプラス5キロ。体重だけでなく、体型にも変化が（涙）。

特に気になるのが内もも！スキニーを履くと、内ももの間の隙間が消失したことがよくわかります。どこにいってしまったのか…隙間よ…

※写真はイメージです。

このままではマズイ！と思って始めたのが内ももの「ながらダイエット」！
今日は、めんどくさがりさんでも続けられる、お家時間を活用したプチトレーニングをご紹介します♪

プチプラ神アイテムを使って内ももを鍛えよう！

M野が内ももの「ながらダイエット」で使っているのはコレです！
La-VIE（ラ・ヴィ） 内股DEダイエット　フィット　ハード

La-VIE、AUSSIE、B-SANTE（フィットネス・トレーニング・健康器具）の公式通販

ハードタイプ、ソフトタイプがあり、私はハードタイプを使っています。1500円以下で購入できるため、ドン・キホーテで見つけて迷わず購入しました。バネの取り外しができるので、旅行に行くときなども持っていけます。

仕事をしながら、TVを視ながら、「ながら時間」を活用してトレーニング

使い方は簡単。

• ①椅子に座る

• ②足の付け根に合わせて内ももの間に器具を挟む

• ③脚を閉じたり、開いたりする

これだけ！

脚にフィットするので、とっても使いやすいです。一見簡単そうにみえますが、３0回やっただけで内ももがプルプルします…！おへその下に力を入れながら使うと、お腹周りも鍛えられますよ。
集中して鍛えると辛いのですが、TVを視ながらだと続けられます♪

内ももの次はお尻も！

内ももの「ながらダイエット」に慣れてきたので、最近はお尻も鍛えるようにしています。
使い方はこちら。

• ①　仰向けに寝転がり、膝をたてる

• ②足の付け根に合わせて内ももの間に器具を挟む

• ③お尻を持ち上げる

• ④お尻を持ち上げた状態で脚を閉じたり、開いたりする

太ももの後ろに力が入り、ヒップアップに。座って使う時の2倍きつく、30回やると汗をかくぐらい…！
こちらも「ながらダイエット」がおすすめ。両手でスマホを持って、短いドラマを見ながら器具を使っています。TVに脚を向けた体勢なら、TVを視ながらでもできますよ。

毎日ちょっとずつなら続けられる！

お家時間のトレーニングに悩んでいる方、ぜひ試してみてください。

お家時間といっても、仕事に、子育てに、家事に…と忙しいと思います。
そんな忙しい毎日の中でもできる、美容・健康テクをこれからもお届けしていきます♪

※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。