－11kgのダイエットに成功したzakki_dietさんは、ダイエット専門のパーソナルトレーナー。自分や家族やまわりの友人も幸せになれるダイエットがあたりまえになるように。そんな願いをこめて活動を続けています。SNSでもさまざまな情報を提供しているzakki_dietさんにダイエットのやる気スイッチを狙い撃ちしてもらいましょう！
くびれる方法をおしえて！
みごとな美しいくびれをもつzakki_dietさんには、「くびれをつくりたい」というご相談がよくあるそう。とっておきの秘策を教えてもらいますよ！
じつは、くびれるコツは姿勢と呼吸の2つ。え？運動とかストレッチとかではないんですか？zakki_dietさんいわく、姿勢が悪かったり、呼吸がうまくできていないと肋骨が開いてくびれができにくい骨格になります。また姿勢をよくすることで、お尻の筋肉を日常的に使えるようになるので、お尻に筋肉がつきくびれができるのです。
しっかりと呼吸していますか？丸まった背中で椅子に座っていませんか？
おこもりダイエット方法！
運動が好きな人はいいのですが、家にこもることが好きな人でもできる「おこもりダイエット」をご紹介しましょう。
いちばんのおすすめは「家の掃除」。じつは意外にもカロリー消費はあり、拭き掃除などはカロリー消費量がさらにアップ。部屋の乱れは心の乱れ。心が乱れると計画や食事も乱れてダイエットがうまくいかないことも。家も脂肪も一掃しましょう。
ほかにも、「動画を見ながらステッパー」「本を読みながら踏み台昇降」。見たかった映画を見ながら、読みたかった本を読みながら。気軽に取り組めるのでおすすめだそう。
zakki_dietさんいわく、運動はカロリー消費以外にもメンタルの安定、腸内環境の改善にもつながります。自分にあった運動を取り入れるといいですね。
手抜きでいいらしい
玄米にめかぶと生卵。こちらがとある日のzakki_dietさんの朝ごはん。炭水化物、ビタミンミネラル、海藻、タンパク質もとれるダイエットにぴったりの朝食。こだわったダイエットメニューや特別なものよりも、コツをつかんで、ふだんから食べているものでダイエットを続けていきましょう。
これもリアル朝ごはん
こちらもリアルな朝ごはん。晩ごはんの残り物をうまく利用すれば、朝からつくる手間も省けます。晩ごはんの残りのズッキーニとピーマンの炒め物。アボカドとキウイ、きゅうり、ミニトマトのサラダ。もずくと生姜の味噌汁とごはんです。納豆とヨーグルトでタンパク質を追加しました。「ダイエットの食事をむずかしく考えている人が多いけど、もっと気楽でよいのです」と言います。
まとめ
ダイエットに成功して、まずは着る服が変わり、楽しくなった！というzakki_dietさん。罪悪感で心をけずるダイエットではなく、自分にあったダイエット方法をみつけて、心も体も健康になるためのメソッドを伝えています。
くびれる方法、家での運動、朝ごはん。どれもハードルがぐっと下がり、これなら自分でもできると感じますよね。あなたのダイエットやる気スイッチ、狙い撃ちされましたか？
※記事内で紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
