驚きのビフォーアフター
3人の子どもを育てるママで看護師のhanii_dietさん。3年ほど前までは、体脂肪率は30%超えで、ダイエットをしてもリバウンドを繰り返し、自分を責めてしまうことも。でも、「自分らしく生きたい」と一念発起。心のこと、運動のこと、食事のことを勉強し、コツコツと自宅でのトレーニングを継続したことで、健康的に痩せることに成功！体重－5kg、ウエストは-10cmを達成したというのです。そんなhanii_dietさんに、ダイエットを続けるコツを伝授してもらいましょう。
こちらがビフォーの写真。たった3年前までは、食事制限などのダイエットで、リバウンドを繰り返し、「がんばっても変わらない」とあきらめていました。「私なんて痩せることができないんだ」と責め続け、自分自身を大切にすることができていなかったといいます。
そして、こちらがアフターの写真。健康的な食生活、心と体を整えたことで、ダイエットに成功！40代でこのメリハリボディには驚きですよね。お肌の調子もよくなり、髪にもツヤが。20年以上の便秘も解消し、「いいこと尽くし」だったといいます。
時間をかけてダイエットを成功させたhanii_dietさん。何をやってもダイエットが続かないという人のために、そのコツを教えてもらいましょう。
1%だけでいい
「前日より1％だけでいいからがんばってみよう」といいます。今日はお菓子を食べない、エレベーターを使わずに階段を使う、水を飲む、運動を少しやってみる。昨日よりも、少しだけ健康的な生活を心がけてみましょう。
たった1％でも
がんばっても変化が見えずに挫折してしまった経験はありませんか？でも、たとえ1日1％ずつでも、続けることで、1年後には大きな数字に。体は引き締まり、内側からきれいになっていくといいます。
今は目に見えないだけ
たとえ1％でも、昨日よりも健康的な生活を送ることができたのなら、「今は目に見えなくても、体は変化している」といいます。血流がよくなって代謝があがったり、ホルモン分泌が活発になったり。コツコツと続けることで、細胞ひとつひとつから変わっているはずだといいます。
どっちを選ぶ？
30歳を過ぎると加齢によって筋力が落ち、代謝が落ちてしまう。「1％怠ければ、変化しないどころか衰えてしまう。筋力がなくなり、脂肪がついてしまう」とhanii_dietさんはいいます。キツイ運動や、厳しい食事制限ではなく、日々の健康生活を見直してみる。たった1％のことでも、やるかやらないかは自分次第なのです。
まとめ
ダイエットをするなら、結果を早く出したいのは、誰もが同じ。でも、27年間、自分に合わないダイエットで失敗し、心身ともに不調をきたしてしまったhanii_dietさん。その経験をいかし、健康的な食生活と少しの運動をコツコツと積み上げたことで、大きな結果を出すことができました。年齢を重ねた女性のダイエットは、日々の積み重ね。結果が出ないとあきらめずに、長く続けることで体は変わるということを教えてもらいました。もちろん、やるかやらないかは、自分が決めること。あなたならどちらを選びますか？
hanii_dietさんのダイエットのコツ、ぜひ参考にしてみてくださいね。
