食事のコントロール
出典：Instagramアカウント「mittsun_50diet157cm」
現在、52歳のmittsun_50diet157cmさん。産後20年間、スリムな体をキープしているというのですから驚きです。その秘訣は？さっそく教えてもらいましょう。
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3人の子どもを出産後、-5kgの減量に成功し、それ以降20年間も体重をキープしているというmittsun_50diet157cmさん。どんなストイックな運動や、食事管理をしてきたのかと驚きますが、じつは体重管理の基本は、ほぼふだんの食事のコントロールだけだったというのです。そのコツは5つ。具体的に教えてもらいましょう。
「腹八分目」を心がける
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心がけてきたことは5つ。まずは、食事をとるときは「腹八分目」を心がけました。もう少し食べたいと思うところでストップすることがポイントだといいます。
1日3食、食べること
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健康が基本であり、1日3食を大切にしていました。ただ、食べすぎたときは次の食事はスープだけにするなど工夫したといいます。
おやつは子どもとシェア
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おやつは子どもとシェアすることを心がけました。自分の分は用意せず、子どもたちと分けてその時間を楽しんできたといいます。
夕食はお米を食べない
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mittsun_50diet157cmさんの考え方として、簡単に摂取カロリーを抑えることができるので、「夕食はお米は食べない」のだそう。また、濃い味つけでは食べすぎてしまうため、食事は薄味を心がけています。
自分の食事は準備しない
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最後のポイントは、家族との食事のときは自分の分は用意しないといいます。子どもたちが食事を残すので、残った食事と自分の分を食べてしまうと太る原因になるからだといいます。
この食事のコントロール法は、mittsun_50diet157cmさんのやりかた。自分にとって無理のない範囲で、そのときの自分の生活スタイルに合わせてアップデートもしてきました。mittsun_50diet157cmさんにとって大事なことは、「楽しみながら継続すること」だといいます。
自宅トレーニングも取り入れる！
食事のコントロールを中心に、20年もスリムな体形をキープしてきたmittsun_50diet157cmさんですが、年齢を重ねていくなかで「痩せにくくなった」と感じることがあるといいます。そこで、自宅でできる簡単なトレーニングを取り入れることに。1日5分程度でできるトレーニングを中心に、続けられることを目標にしています。
まとめ
30代のころに、子育てと介護が重なった時期があったといいます。そのなかで痛感したのは、心も体も元気でいることの大切さでした。食事をコントロールすることで、mittsun_50diet157cmさんは、健康的な体を保ってきたのです。
そして、年齢的な体の変化を感じる50代の今、自宅でのトレーニングも取り入れることで、体と心を整えながら、さらなるスタイルアップも目指しているというのですからすごい！モットーは、「今日が1番若い日」です。
40代だから、50代だからと年齢のせいにしてあきらめていませんか？mittsun_50diet157cmさんの健康的な体をつくるためのコツ、参考にしてみてくださいね。
