ビフォーアフターから
小さいころから太っていることを気にしてダイエットを繰り返していたというayan_yurutore_dietさん。産後、一念発起して公開ダイエットをスタート。すき間時間を見つけて、自宅でのトレーニングを続けたことで、10カ月で大きな変化が！
出典：Instagramアカウント「ayan_yurutore_diet」
10カ月目のビフォーアフターの写真がこちらです！体重は、6kg近い減量に成功。なによりも、横から見たときのスタイルがまったく違います。ウエストは、マイナス10cm！腰まわり、お尻まわりなど、下半身のスッキリ感が驚きです。
若いころから、お金をかけて何度もダイエットに挑戦しながらも挫折してきたというayan_yurutore_dietさん。一念発起して公開ダイエットをスタートし、子育てにいそがしいなか、少しでも時間を見つけて、自宅で体を動かす習慣を身につけました。2024年の始めにスタートしたダイエットは、10カ月を超えて今なお継続中というのですから、すごいことですよね。
サイズの変化にも驚き
出典：Instagramアカウント「ayan_yurutore_diet」
こちらは、数字で見たときの変化。二の腕、おなか、ウエスト、ヒップ、ふくらはぎまで、全身がサイズダウン。自分ひとりの力だけで、ここまで変化を遂げたのです！
1カ月の振り返りをルーティンに
出典：Instagramアカウント「ayan_yurutore_diet」
毎月行っているのは「振り返り」です。できたこと、もう少し気をつけたいことなどを客観的に振り返ることで、次へのモチベーションにつなげていきます。たとえば、今回は、食事バランスについての反省。今までの食生活を振り返ったとき、栄養不足、脂質のとりすぎであることに気づきました。代謝のよい体になるためには、全体の栄養バランスを整えることが大切だと痛感したといいます。
できることが少しずつ増えていく
出典：Instagramアカウント「ayan_yurutore_diet」
振り返ったあとは、次の目標も明確にしていきます。10カ月がすぎ、体を動かす習慣が身についたayan_yurutore_dietさん。次は食生活を整えていくことを重点的に行う目標を掲げました。白湯などの水分を意識的にとること、食事の栄養バランスを意識すること。また、朝から体を動かすことで代謝をさらにあげることを目標にしました。
このように、毎月やってきたことを振り返り、少しずつできることを増やして習慣化することで、無理のない継続につなげる。10カ月にもわたってダイエットが続いているコツは、ここにあったのですね。
まとめ
ayan_yurutore_dietさんのダイエット方法を教えてもらいました。ダイエットとは短期的に、食事を減らしたり、過度な運動をするものではないということがよくわかりましたよね。
高額な費用をかけて短期的なダイエットをしても、リバウンドをしてしまった経験。ayan_yurutore_dietさんのダイエットは、少しでも時間を見つけて、コツコツと続けること。そのために、毎月、客観的に振り返ることで、ダイエットは無理なく続いていくのです。
10カ月以上にもわたるダイエットで、大きな変化を遂げているayan_yurutore_dietさん。これからも、ますます目が離せませんね！
