驚きのビフォーアフター
57歳のyuuko_todaさん。バランスのよい食生活を続けたことで、83kgあった体重から31kg痩せに成功しました！大成功したからこそわかった、ダイエットを始める前の大切なポイントを3つ教えてもらいましょう。
こちらの写真がダイエット前のyuuko_todaさん。体力が必要な仕事だったこともあり、仕事のあとに半額のお弁当やお菓子を食べたりと食生活が乱れていました。このままではいけないと一念発起。運動が苦手だったこともあり、バランスのよい食事で体を整えるダイエットに挑戦したのです。
こちらがアフターの写真！ただ体重を落としただけでなく、お肌もツヤツヤ！人はこんなに変わることができるのかと驚きですよね。ご本人もここまで痩せるとは思っていなかったそうで、「衝撃」というほどきれいに痩せることができたといいます。
3カ月で10kg、半年で16kg、1年で25kg、2年半で31kg痩せに成功。時間はかかりましたが、逆に時間をかけたことで、「セルライトや変なシワもなく」きれいに痩せることに成功したのだそう。その後は、健康的な食生活が身についたこともあり、リバウンドはなし。気がつけば、ウエストはマイナス40cmにもなっているのだそう！
ダイエットを始める前に
50代でダイエットをスタートし、ここまできれいに痩せることに成功したyuuko_todaさん。「わたしも！」と感じた人も多いのでは。ただ、健康的なダイエットのスタートを切るためには、大切なことがあるといいます。ダイエットを成功に導くため、「あたりまえのことだけど、毎日続けたい3つのこと」を教えてもらいましょう。
睡眠をしっかりととる
まずは、睡眠をしっかりととること。日付が変わる前に就寝することが大切だといいます。
朝ごはんをちゃんと食べる
朝ごはんをちゃんと食べることも大切な習慣だといいます。「コーヒーとパン」だけではなく、穀物、タンパク質、野菜をバランスよく食べることがポイントなのだそう。
水分をしっかりとる
水分をしっかりととることも大切です。むくみや便秘がちの人はいつもより多めにとるほうがいいのだそう。
毎日続けること
生活習慣が荒れたままでは、よいダイエットのスタートは切れないのです。まずは、睡眠、朝ごはん、水分。この3つを意識して、生活リズムを整えること。この基本があって、3食バランスのよい食事を継続していくことが大切なのだといいます。
まとめ
栄養バランスを意識した食生活を身につけたことで、時間をかけて健康な体づくりに成功したyuuko_todaさん。生活習慣が荒れたままでは、健康的なダイエットは始まらないということを教えてもらいました。「あたりまえのことですが、まずは毎日続けてほしい」といいます。
やみくもにダイエットを始めて、短期集中で結果を出そうとしたことはありませんか。ダイエットは生活習慣を見直し、時間をかけて健康な体をつくること。yuuko_todaさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
