驚きのビフォーアフター

在宅勤務と産後太りもあって、体重増加がとまらない！40代ママのmako_diet_mamaさんが一念発起して集中ダイエットをスタート。その結果は驚くものになり、さらに現在も進化中。ダイエットを続けていくためのコツを教えてもらいましょう。

出典：Instagramアカウント「mako_diet_mama」

在宅勤務や産後太りが重なり、体重増加が止まらなかったという40代のmako_diet_mamaさん。若いころはすぐに体重も戻っていたのに、なかなか戻らない…。子どもと写真を撮るのも憂鬱だったといいます。そこで、昔の自信を取り戻したいと一念発起！SNSの力を借りながら、100日間の集中ダイエットをスタートしました。「この年齢で目標を達成できるのか…」と不安しかなかったといいますが、食事の改善や自宅でのトレーニングをコツコツとがんばりました。

出典：Instagramアカウント「mako_diet_mama」

そして、100日後の変化がこちらです！体重は、6kg以上痩せることに成功。それだけでなく、トレーニングをがんばったことで、スタイルの変化がすごい！写真を見ても、お腹やお尻まわりがすっきりしていることがよくわかります。ウエストはなんと－10cm。腰まわりも－9.5cm。痩せづらいという人も多い太ももまわりも－4.5cm。ご本人も、「もはや別人」というほどの結果となりました。

100日後もすごかった！

出典：Instagramアカウント「mako_diet_mama」

2025年の夏に100日間の集中ダイエットに成功したmako_diet_mamaさん。じつは、現在もスタイルをキープし、さらに1～2kg痩せたというのです。集中ダイエットの後にリバウンドをしてしまう人も多いなか、これはすごいことですよね。いったい、どんな生活を続けているのでしょうか。mako_diet_mamaさんの食生活、運動、モチベーションなどを具体的に教えてもらいましょう。

無理のない健康的な食生活

出典：Instagramアカウント「mako_diet_mama」

100日間ダイエットで始めた健康的な食生活は、現在も続けています。水分をこまめにとったり、カロリーや栄養を考えながら「ま（豆類）ご（ごま）は（発酵食品）や（野菜類）さ（魚）し（しいたけ・キノコ類）い（イモ類）わ（海藻類）」を取り入れた食事に。ただ、毎日続けるのは大変なので、多めにつくって冷凍をしておく「つくり置き」をすることで、無理なく習慣化しています。

ダイエット前に比べて、甘いものが欲しくなくなったり、高カロリーなものを食べ続けなくても満足できるようになったそうで、mako_diet_mamaさんも「食生活を改善したおかげでは？」と分析しています。

小さな運動習慣

出典：Instagramアカウント「mako_diet_mama」

100日間の集中ダイエットのときは、筋トレなどをがんばっていましたが、今はステッパーやフラフープなどをやってみたり、歩くときはお腹に力を入れて歩くようになったりと、小さな運動を継続しています。

目標をモチベーションに

出典：Instagramアカウント「mako_diet_mama」

mako_diet_mamaさんには、今後の明確な目標があります。それは、筋肉量のアップとさらなるスタイルアップ。集中ダイエット後は、筋トレが続かなかったということで、今後は、ダンスやフラフープなど「楽しく運動する」ことをモットーに習慣化していくのだそう！

まとめ

100日間ダイエットで結果をだし、さらに現在もキープしているmako_diet_mamaさんのダイエット。決してストイックに自分を追い込んでいるわけではなく、うまく習慣化していく工夫がたくさんありました。健康的な食生活を毎日続けるのはむずかしい…それならば、つくり置きをする。筋トレを毎日続けるのはむずかしい…それならば、ダンスやフラフープなど楽しい運動にする。そして、SNSの力も借りながらうまくモチベーションにつなげていく。

今後のmako_diet_mamaさんの変化から、ますます目が離せません。ぜひ参考にしてみてくださいね。