100日間のビフォアフター
まずは、ビフォアフターから。100日間のダイエットの結果がこちらです！体重は15.4kg痩せに成功。ウエストは-15cmというのですから驚きです。ヒップ、太もも、二の腕のサイズもサイズダウン。100日間という限られた期間でしたが、大成功となりました。
その言葉がきっかけになった
小さいころから太っていたという53歳のoyuki.dietさん。何度もダイエットをしてはリバウンドし、痩せることをあきらめていたといいます。しかし、年ごろの息子に「一緒に歩きたくない、太り過ぎで恥ずかしい」という言葉を言わせてしまい、一念発起。100日間の本気のダイエットをスタートしたのです！
まずは食生活の改善から
まずは食生活の見直しからスタートしたoyuki.dietさん。今の自分がどれくらい食べているのかをスマホのアプリで計算したところ、1日に3,000kcalを超えていることがわかりました。でも、食べないダイエットは続かないと考え、三大栄養素である、「タンパク質（Protein）」「脂質（Fat）」「炭水化物（Carbohydrate）」のバランスを考えた満足感のある食事にすることに。
続けられる！簡単トレ3選
食生活の改善だけでなく、日々の運動も取り入れたoyuki.dietさん。「続けること」を優先するために、簡単なトレーニングを習慣化しました。今回は、3種類のおすすめトレーニングを教えてもらいましょう。まずは、こちら。膝を曲げて腰をしっかり落とし、手を合わせます。
手をつくと同時に腰を上げ、これを繰り返します。見た目以上にハードで、oyuki.dietさんも、「スクワットの100倍、内ももに直撃」とおすすめです。
続いては、こちらの背中、二の腕がスッキリするトレーニング。膝をついて座り、腕を組んだ状態で上にあげます。
そのまま腕を下におろし、これをゆっくりと繰り返します。10回ほどでOK！
最後は、全身スッキリ！両手をしっかりと上げて足をふみふみ。1日1分でOK。どれも簡単なトレーニングですが、続けることがなによりも大切です。
まとめ
年ごろの愛する息子さんからの言葉でダイエットを決意した53歳のoyuki.dietさん。100日間のダイエットで15kg痩せを達成しました。食事、運動と自分にできることをコツコツと継続したからこその結果なのです。息子さんとも並んで歩いてもらえるようになり、「痩せたんじゃない？」と声をかけてもらえるほどに！きっと、お母さんのがんばりを一番近くで応援してくれていたはずですよね。
oyuki.dietさんのダイエットは、現在も継続中。ますますきれいになっていくお母さんから目が離せません！
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