どれくらい衰えてる？
顔には表情筋という筋肉があり、使わないと衰えます。上から携帯電話を覗き込んで撮影すると、重力に逆らえずたるみが出るはず。それこそが10年後の顔。
でも、表情筋は小さい筋肉ゆえ、動かすことで効果は歴然。「顔ヨガ」で表情筋を鍛えて脱老け顔に！
たるみ予防
まずは、口のまわりに集中する表情筋を動かして血行を促進！寝起きやお出かけ前に行うと、顔の緊張がほぐれて表情が豊かに。
■1．顔のパーツを中心に寄せ、「しゅー」と息を吐き出す
唇を突き出して顔のパーツを集める。このとき頬の筋肉が硬くなっていることが大事。ゆっくり「しゅー」と声に出して、息を吐き出す。
■2．目をパッチリ開けて、「わー」と息を吐き切る
目をパッチリ開き、頬の筋肉を伸ばして「わー」と言いながら息を吐き切る。1 と合わせて5秒くらいが目安。これを５回行う。最後は脱力。
ほうれい線も解消
加齢とともに頬は下がり、笑顔もぎこちない印象に。頬をあるべき位置に戻すことで、頬が下がることが原因のほうれい線の解消にも。
■1．頬を上げることを意識し、10秒笑う
目を開き、上の歯を見せて口が逆三角形になることを意識してニッコリ10秒笑う。このとき顎の力は抜き、頬を持ち上げるように。
■2．頬におだんごをつくり、10秒キープする
頬の位置を覚えさせるように、手で頬におだんごをつくって持ち上げる。10秒キープし、さらに手を離して10秒キープ。1セットでも効果アリ。手を離してさらに10秒キープ。
美容効果が高いのはもちろん、顔を動かすと脳も活性化されてハッピーオーラが出ますよ。１日数分だから、ムリなく続けられるはず。まずは1週間、継続してやってみてください。
