「やめるダイエット」からスタート！
出典：Instagramアカウント「himawari.45diet」
45才、3人の子どもをもつママ、himawari.45dietさん。「気づけば今まで1度も理想の体型になったことがない」と一念発起し、2022年にダイエットをスタート。なんと、8カ月で-9kgの減量に成功したというのです。現在も、リバウンドするどころか、さらに美ボディを目指してダイエットは進行中。ダイエットのコツを教えてもらいましょう。
出典：Instagramアカウント「himawari.45diet」
「45才の私が痩せた理由は、太る原因を見直してやめたから」だといいます。いろんなことを「始めるダイエット」よりも、なぜ自分が太ったのかを考え、それをやめることのほうが簡単だといいます。たとえば、himawari.45dietさんの場合は、「もったいないと子どもの残りものを食べる」「夜の9時以降もお菓子を食べる」「スナック菓子を1袋食べる」「基本、家ではゴロゴロしている」など。これをやめることから始めたのです。まずは、食べすぎが問題点であり、食生活を整えることが大切だと気づきました。
食事はどんな工夫をしているの？
出典：Instagramアカウント「himawari.45diet」
食生活が乱れていたため、食事を見直すことが必要でした。ダイエットを始めたころは、アプリをつかいながら栄養計算をしていましたが、だいたいいつも同じ感じのメニューで固定化されてきたので、今はしていないのだそう。ただ、食べすぎないよう、1日に1,600kcalを超えないことだけは意識しています。また、我慢せずに好きなものを食べていますが、食べ続けることがないように気をつけています。ご本人は、食事の管理は「ズボラだ」といいますが、ダイエットスタート時点から健康的な食生活を続けたことで、習慣化されているのです。
運動はどんなことを？
出典：Instagramアカウント「himawari.45diet」
ゴロゴロしていることが多かった日常をやめるために、軽い運動習慣もつけました。仕事中、家事の間、テレビを見ながらなど、すき間時間をつかったトレーニングをしています。ご本人いわく、「上半身ガッチリ体型」なので、二の腕と背中を中心とした筋トレと、階段をつかった踏み台昇降運動などのトレーニングを行っているのだそう。
ビフォーアフターはこちら！
出典：Instagramアカウント「himawari.45diet」
太る原因を「やめる」ことから始めたダイエット。8カ月の変化がこちらです！体重でいうと-9kgの変化。肩や背中はスッキリ、そしてウエストも驚くほどスリムになっていますよね。1カ月に1kgのペースで続けていたため、無理なくゆっくりと痩せることができたのだそう！
まとめ
ダイエットに成功し、自己肯定感もあがり、健康な体まで手に入れることができたという、himawari.45dietさん。成功のコツは、自分にあったダイエットを見つけたことでした。なぜ自分が太ったのかを知り、それをやめることからスタート。アプリを使ってバランスのよい食事を習慣化。自分の気になる体型にピンポイントをあてたトレーニングを少しずつ継続。結果として、8カ月にもわたってダイエットは続き、-9kgというダイエットに成功しました。現在も、その生活は無理なく続き、さらに進化中です。
あなたのダイエットは、あなたにぴったりものですか？期間限定のつらいダイエットになっていませんか？himawari.45dietさんのダイエットの考え方、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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