ビフォーアフターから！

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

20代のmisa__bodymakeさん。学生時代から、「食べないダイエット」「これだけ食べるダイエット」など、さまざまなダイエットに挑戦したものの挫折。10年間の万年ダイエッターを経て、なんとか体重は落ちたものの、1番のコンプレックスだった足だけが変わっていない！そこで心機一転。足が痩せるための仕組みを自ら学び、そして実践したところ激変したというのです。さっそくその方法を教えてもらいましょう。

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

数年前のお写真と現在の姿。ビフォーのときも、ダイエットはがんばっていましたが、悩みの下半身だけが痩せることができなかったといいます。そして右側は現在の写真。全体的なシルエットはもちろんですが、腰まわりは劇的に変化、バランスのとれたすらっとした足に。ここまで人は変わるのかと驚きですよね！

なぜ足だけが痩せないの？

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

以前のmisa__bodymakeさん。食事の制限をしたり、ウォーキングをしたりとダイエットをがんばっていました。でも、悩みである足だけが痩せず失敗。自信もなくなり、自分が嫌になったこともあったといいます。でも、同じような悩みをもっている人も多いはず。そんなあなたに！まずは、「足痩せ」で悩んでいる人がチェックするべき4つのポイントを教えてもらいましょう。

カロリーを制限しすぎていた

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

misa__bodymakeさん、ダイエットをしているときはカロリーばかりを気にしていたといいます。しかし、栄養バランスを考えていなかったため、タンパク質がかなり不足していました。体重は減っても、体に栄養が足りず、体そのものがつくられていなかったのです。だから、どれだけ運動をしたとしても、体形は変わらないままだったといいます。

いつの間にか脂質が多くなっていた

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

当時も、ダイエット食品や低カロリー食品などをよく食べていたそうですが、意外にも高脂質の商品も多かったといいます。下半身は皮下脂肪なので、ダイエットをするなら糖質だけでなく、脂質にも気をつけたほうがいいのだそう。

姿勢が悪かった

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

姿勢と下半身の太さに何の関係が？と思いますよね。じつは、misa__bodymakeさんは、昔から反り腰、猫背、O脚など体のゆがみを感じていました。姿勢が悪いままでは、ウォーキングをしても前のめりになり、前ももに体重がかかったまま歩くことに。足が太くなる原因になってしまうのだそう。まずは姿勢の改善が必要だといいます。

むくみを放置していた

出典：Instagramアカウント「misa__bodymake」

立ち仕事、座り仕事で夕方に足のむくみを感じている人も多いですよね。misa__bodymakeさんも、足のむくみをそのままにしていたといいます。でも、むくみを放置すると老廃物や余分な水分が排出されず脂肪と混ざりやすくなり、セルライト化してしまうことも。こうなるともっと痩せにくい足になってしまうといいます。むくみ対策も大切なのです。

まとめ

「下半身だけが痩せない！」と悩む人も多いですよね。でも、「がんばって食事制限やトレーニングをしているのになぜ痩せないの？」と感じていませんでしたか？

misa__bodymakeさんに、「足痩せ」のためのファーストステップを教えてもらいました。まずは、栄養バランスのとれた食生活で体をつくる。ストレッチなどで姿勢を改善する。そして1日のむくみはその日のうちに解消する。こういった生活習慣を身につけることで、足はもちろん、体全体もバランスよく痩せていくといいます。

misa__bodymakeさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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