どうやって9kgも痩せたの？
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
チョコレートが大好きなママ、mariko.uminoさん。以前から、糖質制限をしたり、運動をがんばったりとダイエットに励んでいました。でも、食べることの大切さを知り、食生活を整えたことで、スルッと9kgの減量に成功。しかも、大好きなスイーツを我慢しなくてもいい体になったというのです！その方法をぜひ教えてください。
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
こちらがビフォーアフターの写真。フェイスライン、肩まわりだけでも大きな変化ですよね！大好きなチョコレートの食べすぎで、以前はニキビにも悩んでいたといいますが、アフターの写真を見るとお肌もツヤツヤ。
3食をバランスよく食べる、よく噛む、野菜を先に食べるなど、食習慣を変えたことで、自然と痩せる体に変わっていったのだそう。しかも、大好きなスイーツを我慢しているわけではありません。毎日スイーツは食べていますが、日々の食事で体に必要な栄養がいきわたっているため、ほどよい量で満足する体に。
どんな食生活を送っているのか、ある日の1日の食事を教えてもらいましょう。
今日は家族の誕生日！
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
この日は、家族の誕生日だったため、みんなでそれぞれケーキやスイーツを買って食べる計画をたてました。ダイエット中としては、「大ピンチ」の日ですよね。でも、mariko.uminoさんの1日の始まりはおだやか。「今日はたくさん食べる」ことを想定して、朝ごはんは、きのこや麩をいれたお味噌汁から始まります。
お昼ごはんもバランスを考えて
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
お母さんから納豆巻きの差し入れが…。ということで、この納豆巻きに合わせて、炭水化物、野菜、タンパク質と栄養バランスを考えていきます。野菜もたっぷり、豚肉は解凍してゆでることでヘルシーに。
夕ごはんは家族みんなの大好きなもの
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
スイーツをたっぷりと食べる日だったので、誕生日だけれど、できるだけいつもどおりの食事に。揚げ物にすると、お腹にかなりの負担がかかると思い、家族が大好きな牛丼にしました。サラダとお味噌汁もつけて、全体でバランスをとっていきます。
今日のスイーツはこちら！
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
そしてこの日に食べたスイーツはこちら！「常にこの量だと考えもの？」とmariko.uminoさんもいいますが、今日は特別な日。シュークリームはお昼ごはんの後に、ケーキは夕ごはんの後に食べました。
体重が減っている…
出典：Instagramアカウント「mariko.umino」
そして次の日の朝、体重をはかったところ…なんと減っています！ポイントは、スイーツは多かったものの、いつもどおりの食事だったということ。また、ケーキは夜に食べましたが、シュークリームは昼ごはんの後に食べたこと。間食を食べる時間も大切だといます。
このように、日ごろから栄養バランスのとれた食事で体をつくっていること、そして特別な日でも、普段どおりの食事だったことで、少々のスイーツを食べても大きな影響はないのです。これは驚きですね。
まとめ
ダイエットとは、食事の内容や量を制限して、我慢するものだと思っていませんでしたか？mariko.uminoさんのダイエット方法は、健康的な食生活を続けていること。栄養が体全体にいきわたるため、「何かが足りない！」「何かを食べたい！」とスイーツを大量に食べてしまうこともなくなったといいます。日々、ほどよいスイーツを楽しみながら、でも特別な日は、家族みんなで少々はめをはずしても大丈夫。こんなダイエットなら楽しく続けていくことができそうですよね。ぜひ参考にしてみてくださいね。
※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
※ご紹介した内容は個人の感想です。
