30代40代は「お尻エクササイズ」でスッキリ下半身ヤセ！

2018年3月18日

「経産婦のお尻はもう仕方がない…」と諦める前に！ハードなエクササイズではなく、簡単で継続しやすいお尻エクササイズをダンス講師でもあるサンキュ！読モブロガーの原奈美さんが教えてくれました！３０代以降でもキレイなお尻になれる！

ライター：サンキュ！編集部

今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。

まずは普段なかなか動かす機会がないお尻の横側を伸ばしていきましょう！壁にこぶし1つ分くらいの間をあけて、横尻が壁にそっと当たるように5回動かします。

次にお尻の後ろを意識してストレッチ。お尻の中心ではなく後ろ（足の付け根付近）を壁にくっつけます。壁にくっつける、元に戻すを5回繰り返します。

足とお尻の境目を意識しながら、片方の足上げていきます。”くの字”が難しい！という人は足を楽にしたままでもOK！意識して足を持ち上げることがポイントです。左右5回ずつ行えば完了です！

気づけば大きくなったり垂れたお尻を触ると分かりやすいのですが、明らかにひんやりとしてしまっているんですね。これは血行不足による冷えからくるもので、血行が悪いとどうしても循環が悪くなり腰痛や太りやすい原因になるのだとか。このストレッチをしながら自分の体と向き合ってみてくださいね。

監修／サンキュブロガー原奈美
ストレッチ、ダンスインストラクター。WAVE DANCE STUDIO代表。都立福祉事業団エアロビクスダンス講師。都立高校ダンス、ストレッチ講師。

（参照：口コミサンキュ！）
※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。
※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

■監修／サンキュ！編集部…今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。

▶公式Instagram

編集／サンキュ！編集部

サンキュ！公式発表および著作権（記事コンテンツ・画像等）を許可なく複製、転載、翻訳すること（記事の内容を要約して配信する行為を含む）を禁止します。著作権表記が外された場合には厳正に対処します。