【お疲れ在宅ワークに…】全身スッキリ！足先のむくむみに効く！超おすすめマッサージ
常に足先が冷えている人は、全身のリンパの流れが悪い証拠。足指や足首にマッサージで刺激を与え、動かすことで、リンパの詰まりが解消され、血流もよくなって全身がスッキリします！足先のむくみを今すぐ解消しちゃいましょう♪
ライター：サンキュ！編集部
今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。
▶公式Instagram
サンキュ！編集部のプロフィールを見る＞
1 足指の爪を両側からつかんで押す
両脚を前に伸ばして座り、左の足首を右ももの上にのせる。左の足指の爪のきわを右手の親指と人さし指で強めにつかみ、右手をポンッと抜く。ほかの足指も同様に。
2 足指の間に手指を入れ、足首を回す
左の足指の間に、握手するように右手の指を入れてギュッと握る。足首を前回し、後ろ回し、各5回回す。
3 足指をつかんで、足首のほうに倒す
左の足指全体を右手で包むようにつかみ、足の裏を伸ばすようにして、足首のほうに3秒倒す。
4 足首の前側を押し、つま先を上下に動かす
左の足首の前側中央を両手の親指で押し、つま先を上げ下げする。両方の手のひらで指先→くるぶし→足首に向かって5回さする。1～4の動作を反対側の足も同様に。
＜教えてくれた人＞
夜久ルミ子さん
セラピューティスト・アカデミーRUBYZ代表。薬剤師、鍼灸・マッサージ師、エステティシャン、アロマセラピストなど多数の資格を保持し、心身両面からのケアを行っている。独自のデトックスメソッド「深部リンパ節開放®」を開発。
※「深部リンパマッサージ」の詳しい内容は、YouTube「ルミちゃんねる」で配信中！
『サンキュ！』最新号の詳細はこちら！
■監修／サンキュ！編集部…今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。
▶公式Instagram
編集／サンキュ！編集部
サンキュ！公式発表および著作権（記事コンテンツ・画像等）を許可なく複製、転載、翻訳すること（記事の内容を要約して配信する行為を含む）を禁止します。著作権表記が外された場合には厳正に対処します。
