ストレスがたまったらやりたい！イライラが消える5つの行動

2018年8月29日

毎日イライラすることばかりで、ストレスも溜まる一方……なんてことはありませんか？楽しい生活を送るためにはストレスともうまく付き合っていかなければいけません。そこで、読者がイライラ解消のためによくやるという「5つの行動」を、精神科医に検証してもらいました。

ライター：サンキュ！編集部

今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。

楽しい気分のときは、イライラ思考が遮断されます。口角を上げて笑顔をつくるだけでも、同様の効果が得られますよ。

「今からグチを言うね」と断って手短に話せば、相手もイヤな思いはしません。グチれる相手がいることが重要。

集中力が必要なランニングやヨガは思考のリフレッシュに◎。ウォーキングはあれこれ考えてよけいイライラする場合もあるので、注意！

捨てること自体がイライラ発散になります。また、集中力を要するので、没頭しているうちにイライラが消えていることも。

「自分にいいこと」をするのがなにより大事。高級なチョコレートをつまむなどで幸福感はアップ。でも暴飲暴食は逆効果なので、食べる量はほどほどに。

イライラしてもいいことはありません。「笑う」「好物を食べる」など、自分にとって有効なストレス発散法を見つけて、ストレスと上手につきあってきましょう。

●教えてくれたのは……水島広子さん
精神科医・医学博士。対人関係療法における日本の第一人者。2児の母でもあり、「怒らない子育て」を推進。近著に『イライラを手放す生き方』（さくら舎）。

『サンキュ！』最新号の詳細はこちら！

■監修／サンキュ！編集部…今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、インテリア＆収納、ダイエットや美容、ファッションコーデ、マナー、暮らし方の提案まで幅広く情報をお届けします。

▶公式Instagram

編集／サンキュ！編集部

サンキュ！公式発表および著作権（記事コンテンツ・画像等）を許可なく複製、転載、翻訳すること（記事の内容を要約して配信する行為を含む）を禁止します。著作権表記が外された場合には厳正に対処します。