3つの味でサバ缶を楽しめる！

面倒な下処理が入らない！
魚不足解消にぴったりの食品「サバ缶」。

サバ缶は骨まで丸ごと入っているので、DHAだけでなく、カルシウムもしっかりとることができます。

今回は育児料理アドバイザーの菅智香さんが、サバ缶をおいしく食べられるカルディオリジナル商品をご紹介します。
あわせてアレンジレシピもご紹介。
ぜひチェックしてくださいね。

サバ缶を3つの味で楽しめる商品がこちら！

カルディオリジナル
さば缶に混ぜるだけ　3種のパテの素　19g
198円

さば缶に混ぜるだけで簡単にできるパテの素です。
1袋にガーリックソルト、レモンハーブの3種類が入っていますよ。

作り方はとても簡単！
缶汁を切ったサバをフォークでほぐし、
パウダーをよく混ぜ合わせるだけで完成です。

サバの臭いが抑えられてとても食べやすい！
おつまみにおすすめですよ。

フレーバー別！アレンジレシピ

3つのフレーバー、それぞにあわせた主食のアレンジレシピをご紹介します。
ぜひつくってみてくださいね。

サンショウ味でつくる！混ぜごはん

炊いたごはんに薬味とともに混ぜるだけで完成する混ぜごはんレシピです。
お弁当にもおすすめですよ。

• 材料

炊いたごはん　130g
サバのパテ(サンショウ味)　60g
大葉　3枚
小ねぎ　1本
白ごま　小さじ1
ごま油　大さじ1

• 作り方

(1)大葉は千切りに、小ねぎは小口切りにする。

(2)炊いたごはんにごま油を和える。

(3)すべての材料を混ぜ合わせて完成。

レモンハーブ味でつくる！サバトースト

食パンとサバのパテを合わせてトーストにしましょう。
食パンは薄めのタイプを使用し、カリカリ焼きあげるとよりおいしくなりますよ。

• 材料

食パン　1枚
サバのパテ(レモンハーブ)　50g
玉ねぎ　1/8個
とろけるチーズ　25g
オリーブオイル　小さじ2

• 作り方

(1)玉ねぎを薄切りにし、オリーブオイルと和える。

(2)食パンに玉ねぎを広げてのせ、サバのパテ(レモンハーブ)、とろけるチーズをのせる。

(3)トースターでとろけるチーズに焼き色がつくまで加熱して完成。

お好みで粗びき黒こしょうをたっぷりかけていただきましょう。

ガーリックソルトでつくる！炒めそば

にんにくオイルでそばがカリッとするまで焼きましょう。
ダブルのガーリックでお酒がすすむ味わいになりますよ。

• 材料

そば　1人分
サバのパテ(ガーリックソルト)　70g
にんにく　1片
白ワイン　大さじ1
塩　小さじ1/4
オリーブオイル　大さじ1と1/2

• 作り方

(1)にんにくを薄切りにする。

(2)フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。
にんにくが茶色くなったら取り出す。

(3)そばを表示どおりにゆで上げ、冷水でしめる。

(4)そばの水気をしっかり切り、
フライパンに入れる。

(5)そばがカリっとするまで加熱する。

(6)白ワイン、サバのパテ(ガーリックソルト)　、塩を加えてアルコールをとばすように加熱して完成。

お好みで小ねぎをたっぷりのせていただきましょう。

カルディの「さば缶に混ぜるだけ　3種のパテの素」があれば、栄養たっぷりのサバ缶をよりおいしく食べられます。
ぜひお店でチェックしてくださいね。

■執筆／菅智香…育児料理アドバイザー。子どもに食べさせたい料理、子どもと作りたい料理、美容に良い料理の提案が得意。

※IHクッキングヒーターをご使用の場合は、説明書を確認し、指定の油量を必ず守って調理してください。
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