カルディで手に入る、おすすめドライフルーツのコスパ比較
フードコーディネーターで、サンキュ！STYLEライターのあゆのすけです。
マンゴー、プルーン、パイン、いちご、いちじく…
生で食べるよりも、乾燥されて水分が飛び、味も栄養素もぎゅっと濃縮されたドライフルーツ。
美容や健康にもよいので、ちょっとお腹がすいたときや、ダイエット中のおやつにもおすすめです。
そのメリット＆デメリットをお伝えするとともに、
カルディで実際に購入した8種類のドライフルーツを、価格・個数・サイズ・コスパなどの面から徹底比較してみます！
ドライフルーツは美容によい！
よく、ダイエット中にぴったりおやつ！などのテーマにも登場するドライフルーツ。
その魅力は、
・ビタミン、ミネラルが豊富
・便秘の改善（水溶性・難水溶性の食物繊維を含む）
・鉄分が豊富
などがあります。
反対に、デメリットとして、
・糖分が多い
・食べすぎると下痢になる
などがあげられます。
では、実際にカルディで購入した、次の8商品、
開封し、個数を数え、サイズ感とともに比較してみました。
サイズ比較
種類によって、個数や大きさにだいぶ違いがありますね。
つづいて、1個あたりのカロリーを比較してみます。
１個あたりのカロリーと価格比較
価格も入り数もバラバラなので、なかなか比べる機会も少ないですよね。
ですが、ひとつずつのカロリーや値段って、こんなに違いました！
美容のためにとってるつもりでも、やはり糖分の多いフルーツ類、とりすぎは禁物です。
続けるためにはコストも大事。
ひとつあたりのカロリーと値段を、まとめていきます。ぜひ参考にしてみてください。
1つあたりのカロリーでいうと、
サイズの大きなオレンジのほか、マンゴーやデーツも高め。
注意すべきは、レモン。これはカロリーが低そうなイメージですが、砂糖や水あめの添加されている量が多いのか、逆に高い！
空腹で食べても大丈夫？
糖分が多いドライフルーツは、空腹時にいきなり食べてしまうと悪いのでは、と考えがちですが、食物繊維が豊富なことと、含まれる糖の種類（果糖）のGI値が低いことから、ダイエットにも最適だと言われています。
おすすめの食べ方は、ヨーグルトやナッツとの組み合わせ。
＊ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるほか、フルーツに足りないタンパク質もとることができます。
＊ナッツは、同じく低糖質で、抗酸化作用の高いビタミンEも豊富です。
栄養面、コスパも模索しながら、上手に活用してみてください。
小腹がすいたときに、ぜひ！
なんかおなかすいた…！
そんなとき、つい手をだしがちなチョコやクッキーから、このドライフルーツに置き換えてみませんか。
さっと食べられる会社のロッカーや、かばんに、お気に入りを忍ばせて。
◆この記事を書いたのは・・・あゆのすけ
食品メーカーで営業をしている２児の母。食べるも作るも大好きですが、外食やスーパーの裏側を知るからこその、ちょっと変わった料理マニアです。
※記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
