まずは、体質チェック
生理前に、胸や脇が張って不快ということはありませんか？じつは、生理前に胸や脇が張るかたは、ある体質に傾いているんです。
今回は、体質チェック、原因や予防改善の対策について看護師・薬膳師としての知識を活かした記事を得意とするライターの薬膳ナースけいこさんに教えてもらいました。
生理前に胸や脇が張りやすい体質を東洋医学（中医学）では【氣滞（きたい】と呼びます。
東洋医学では、氣というエネルギーの流れが滞ることで、さまざまな部分が張りやすくなると考えられています。
氣滞の体質に傾いていないかセルフチェックしてみましょう。
・生理前に胸や脇が張りやすい
・生理前にイライラしやすい
・お腹が張りやすい
・ガスがよく出る
・ため息をつくことが多い
・同じ姿勢で長時間すごすことが多い
・真面目でがんばり屋な性格だと思う
・ストレスを感じる
2つ以上当てはまるかたは、氣滞の体質に傾いている可能性があります。
原因は？
生理前に胸やお腹が張りやすい氣滞の体質のおもな原因は
・ストレス
・体を動かさない運動不足の生活習慣
です。脂っぽい食事や食べすぎの傾向が続くことも、この体質に傾く原因です。
一番多い原因は「ストレス」。真面目ながんばり屋さんや完璧主義、ストレス発散が苦手だったり、悩みを一人で抱え込んでしまったり…といったことが積み重なって氣のめぐりを悪くしてしまいます。
ただし、一時的なストレス発散のために暴飲暴食してしまうと、消化の負担からさらにめぐりが悪くなるため、多食によるストレス発散はおすすめできません。
おすすめの対策は？
一番大切なのは、リラックスする時間をもって、自分の心を満たしてあげたり、ストレス発散をすることです。
また、長時間の同一姿勢を防ぐために気分転換もかねて、こまめに深呼吸やストレッチを取り入れるのもいいでしょう。
飲食物での対策は
・柑橘類
・香草類
・レモンバーム
・ローリエ
・カルダモン
・ジャスミン茶
・カモミールティー
・ラベンダーや金木犀がブレンドされたもの
など、香りのよいものが効果的です。
何となく不快な生理前の張りの不調はプチストレスですよね。対策、改善して生理前も快適にすごせますように。
■執筆／薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバンジェリスト。知って活用、暮らしに溶け込む健康づくりをテーマに情報を発信中 Instagramは@keiko89zen
