1. 水分を多くとる

カチカチになってしまった便を出すには、やはり水分をとることも大切。お湯を飲む人のほか、中にはお酒（！）を飲んで解消するという人もいました。これで解消できれば理想的！？

・朝一番の白湯はききますよ。

・私は、朝起きてコップ1杯のお湯を飲むことでリズムを作ります。また、年末年始はあまり体を動かさないので、買い物などで30分くらい歩くようにすると調子が戻ります。

・1週間たっても出ないときは、たっぷりお酒を飲みます！　ビールでもワインでも、多めに飲むと翌日はスッキリできます。

2. 食べ物を工夫する

「これを食べると効く」という、自分なりの方法を持っている人がたくさんいました。どれも身近な食材なので、年末年始で実家などにいるときでも簡単に試せそう。

・私も三が日は出ませんでしたが、ミカンを1日3個以上食べていたらスッキリしました。

・レシピサイトなどに載っている、マイタケのデトックススープがすごく効きます。スープ以外にも、お腹がスッキリしないときはマイタケ料理にしています。

・テレビで、オリーブオイルを1日に大さじ1〜2杯とるといいといっていました。もずくも便秘解消にいいらしく、もずく酢にオリーブオイルを混ぜて食べると効果抜群だとか。

・私はどうしてもすぐに出したいときは、高い牛肉を食べます。牛肉の脂が体に合わないのか、食べたらすぐに下ります（笑）。

・オクラが効きます。10本くらいをオリーブオイルでこんがり焼いて、クレイジーソルトをかける。または、ガクを取って、生のまま酢醤油に漬けて2、3日後に食べる。とてもおいしくて、翌朝はスッキリですよ。

3. まとめ

いかがでしたか？　効く・効かないには個人差があると思いますが、どれも簡単な方法なので試してみてもよさそうですね。また、便秘薬や浣腸を使うという声も多かったです。今まさに苦しんでいるという方は、早めに便秘が解消されるようお祈りしています！

■文中のコメントはすべて、『ウィメンズパーク』の投稿からの抜粋です。